estres

 ESTRÉS

Creo que muchas veces nos hemos sentido estresados por algo por ejemplo, cuando no entendemos algo en clase, nuestros compañeros no ponen atención, no poder dormir,muchos proyectos y en semana de exámenes, en fin son muchas las cosas por las que podemos estar estresados.
El estrés es algo que nos puede dar en cualquier momento de nuestra vida ylamentablemente no hay algo que lo haga desaparecer por completo, pero creo que si podemos hacer que se olvide por un rato. Podemos participar en actividades extraescolares comobailar, nadar, jugar básquetbol, football, vóley o también puedes desempeñar actividades un poco más tranquilas siempre y cuando te ayuden a relajarte, por ejemplo leer, o salir con tusamigos o familiares a dar un paseo.
Es muy importante controlar el nivel de estrés porque es uno de los principales influyentes en el desarrollo de infecciones. El cortisol es una delas hormonas que están involucradas en el estrés, esta ayuda a regular es sistema inmunológico, la presión arterial, las horas de sueño y también influye en el estado de ánimo, poresta razón debemos cuidar los niveles correctos de cortisol porque puede causarnos insomnio, bajas defensas, y alteraciones en niveles de glucosa.
Pero existen estrategias como lameditación que, se comprobó que cuando se medita los niveles de cortisol disminuyen, la música que puede calmar el cerebro y reducir los niveles de estrés, dormir las 8 horasdiarias, te negro, masajes, algo espiritual y la goma de mascar; todos estos ayudan a la reducción de cortisol haciendo que nuestro nivel de estrés disminuya.
Hay tantas maneras dedisminuir es estrés así que no tenemos justificación para andar siempre estresados y enojados por la vida.
Muchas gracias por su atención y espero esta información les sea útil.