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Estrategias para disminuir el estrés
Yoga y Tai Chi
Tanto la Yoga como el Tai Chi combinan técnicas de respiración, meditación y estiramiento. Se ha comprobado que son muy efectivos para reducir elestrés pues concentran tu atención en relajarte y tranquilizarte mientras haces movimientos pausados, con el fin de crear una armonía entre la mente y el cuerpo.

Masajes
Existen varios tipos demasajes, desde los terapéuticos hasta los simplemente relajantes. Todos ayudan a disminuir la tensión y el dolor de los músculos, reduciendo el estrés y la ansiedad.

Psicoterapia
Cuando no puedesmanejar el estrés por ti mismo, necesitas consejo o asesoría de un especialista que te ayude a identificar las causas y los efectos de tu estrés, y la forma más adecuada de manejarlo. Puede hacerseindividualmente, de pareja, familiar o en grupo.

Medicamentos
En algunos casos, un médico o psiquiatra te podría recomendar medicamentos para reducir los síntomas del estrés ( u otros síntomas:ansiedad, depresión o insomnio).
Hay una variedad de tratamientos, pero aunque sean “naturales”, si tienes estrés persistente y el ejercicio, la meditación y las otras recomendaciones no te hanfuncionado, lo mejor es recurrir a un especialista, no te automediques. Si no tienes médico y tienes escasos recursos hay muchas organizaciones que te pueden aayudar.




Consejos para eliminar el estrés1.-Practica la meditación: Encuentra un lugar tranquilo, lejos de distracciones; aclara tu mente y concéntrate en tu respiración, entre 10 y 20 minutos. Trata de hacerlo diariamente, para que ledes a tu cuerpo un descanso físico y mental.

2.-Escucha música: Oír un disco de tu artista favorito o algunos sonidos relajantes como el movimiento del mar, cascadas o ruidos de la selva tropical,pueden ser un alivio para la tensión.
3.-Haz ejercicio: Salir a caminar o participar en un programa de entrenamiento completo te ayuda físicamente y te estimula mentalmente.

4.- Escribe:...