estres




GUÍA DEL ALUMNO

DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL

SESIÓN Nº 13

“MANEJO DEL ESTRÉS”



Docente: ___________________________________

Alumno: ___________________________________

2011 – I


ANEXO Nº 1
TEST PARA DETECTAR EL NIVEL DE ESTRÉS
Responder “sí” o “no” a las siguientes preguntas;(Por cada “sí”, la notación es de 2 puntos):
N”
PREGUNTAS
SI
NO
01
¿Siente dolores de cabeza con frecuencia?


02
¿Tiene problemas en su relación de pareja?


03
¿Ha fallecido recientemente algún familiar muy cercano?


04
¿Ha tenido problemas legales?


05
¿La vida le resulta una lucha?


06
¿Se ha mudado recientemente?


07¿Tiene problemas económicos?


08
¿Siente ansiedad e irritación durante todo el día?


09
¿Tiene problemas en el trabajo?


10
¿Ha padecido en el último tiempo alguna enfermedad importante?


11
¿Tiene algún problema de índole sexual?


12
¿Trabaja en un lugar donde hay mucho ruido?


13
¿Ha cambiado últimamente de costumbres?


14¿Está decaído y agotado?


15
¿Crees que la vida no merece la pena vivirse?


16
¿Está comiendo últimamente más de la cuenta?


17
¿Se ha distanciado de algún amigo?


18
¿Le preocupa su arreglo personal tanto como de costumbre?


19
¿Maneja su automóvil más de dos horas por día?


20
¿Tiene de vez en cuando reuniones que producenestrés?


21
¿Tiene problema de celos?


22
¿Ha tenido enfermedades de poca importancia recientemente?


23
¿Siente a veces que su cabeza va a estallar?


24
¿Duerme toda la noche de corrido?



EVALUACIÓN:
- Más de 20 puntos: está sometido a una gran tensión con riesgo de padecer determinadas alteraciones a nivel emocional y espiritual.
-Entre 10 y 20 puntos: está soportando una tensión importante.
- Menos de 10 puntos: la tensión que sufre es de moderada intensidad.



ANEXO Nº 2
DIFERENCIANDO LOS TIPOS DE ESTRÉS
INTRUCCIONES: A nivel de equipos realicen 2 ejemplos de cada tipo de estrés. Fundamenten su respuesta. Luego socialice.ANEXO Nº 3

RESOLVIENDO CASOS

INSTRUCCIONES: Conformar equipos de 5 integrantes. A continuación se les presentan 4 casos que describen situaciones ante las cuales se suelen presentar actitudes estresantes. Ustedes deberán proponer algunas actividades o estrategias encaminadas a poderlograr el control del estrés en función del caso presentado.

























ANEXO Nº 4

FICHA DE COEVALUACIÓN

OBJETIVO:
Realizar la coevaluación.

INSTRUCCIONES:
A continuación se les presenta una tabla que describelas actitudes esperadas por cada integrante del grupo. Ustedes deberán marcar según su apreciación si los integrantes han cumplido o no con los indicadores.

ACTITUDES
INDICADORES

INTEGRANTE 1
INTEGRANTE 2
INTEGRANTE 3
INTEGRANTE
4
INTEGRANTE
5


SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO
SI
NO
Iniciativa
Inicia las acciones para el logro de losobjetivos.











Trabajo en equipo.
Demuestra cooperación para el logro del objetivo propuesto.











Seguimiento de instrucciones.
Mantiene su atención y concentración en las indicaciones establecidas.










Tolerancia
Demuestra un manejo adecuado de las emociones en la realización de la tarea....