estres

Idea
Prevenir lesiones en futbolistas semiprofecionelespor medio de ejercicios y estiramientos Antes de empezar a jugar en canchas, campo, arena y estadios.

Objetivos específicos
Evitar lesiones por medio de rutinas de ejercicios para evitar bajas en el deporte




Preguntas de investigación

¿Por qué se lastiman los futbolistas semiprofecionales?


¿Qué hacen los futbolistasprofesionales para no lesionarse?


¿Cuales son las lesiones mas comunes en el futbol?


¿Que hacen los futbolistas semiprofecionales para evitar lesiones?















Justificación

Escogí este tema por que yo e tenido barias lesiones en el futbol y me hubiera gustado que alguien me explicara sobre lo que podía hacer para prevenir esas lesiones.







ViabilidadMi proyecto es viable por que cuento con los recursos de conocimiento para poder explicar las dudas de los deportistas y además mi proyecto no necesita una inversión económica muy alta y no necesita de un patrocinio estable para poder solventar gasto económicos.











Desconocimiento del tema

Lo que desconozco del tema es que tipo de ejercicios se necesitan para una personacon problemas pasados o que acaba de salir de una lesión




























Marco teórico

Algunas de las lesiones que se producen en el fútbol son como los accidentes: imprevisibles e inevitables. Sin embargo, la mayoría se puede prevenir. Lo importante es saber cómo hacerlo.

Para jugar mejor, evitar las lesiones es tan importante como entrenarse. Deeste modo, se puede permanecer sobre el césped y perfeccionar la técnica. Para lograrlo, es fundamental saber cómo protegerse a sí mismo y a los demás.

1. Esperar siempre hasta que la recuperación sea completa
Una lesión mal curada supone un riesgo claro. Volver a jugar demasiado pronto conlleva un gran peligro: que el cuerpo aún no sea capaz de sobrellevar el estrés. Ningún partido es tanimportante. Para tomar la decisión correcta, el futbolista debe trabajar codo con codo con su médico y su fisioterapeuta.

2. Utilizar el equipo de protección adecuado
• Las espinilleras protegen la parte inferior de las piernas de posibles fracturas óseas durante el entrenamiento y los partidos. Deben ajustarse a cada persona en largura y en anchura para cubrir por completo toda la superficie.• Tras una torcedura de tobillo, es preciso vendar la zona o colocar una tobillera para prevenir una recaída o un empeoramiento.
• La equipación de los guardametas debe estar acolchada para proteger caderas, codos y hombros (rodillas durante el entrenamiento). Además deben llevar guantes apropiados.
3. Juego limpio: respetar las Reglas del Juego
Las Reglas del Juego velan por la salud de losfutbolistas, dado que prohíben las acciones peligrosas susceptibles de causar lesiones graves, por ejemplo, lanzar un codazo en un duelo aéreo. Los árbitros impondrán rigurosas sanciones a los jugadores imprudentes que no practiquen el juego limpio.

4. Efectuar ejercicios de protección con regularidad
El cuerpo tiene sus propios mecanismos de defensa ante las lesiones, que se pueden ejercitarpara que el jugador sea más “resistente” a ellas. Los programas de prevención combinan ejercicios de manera estructurada que ayudan a fortalecer esta defensa natural. Pero incluso el mejor programa resulta infructuoso si no se realiza regularmente. Lo ideal es incorporar “Los 11+, un calentamiento completo para prevenir las lesiones” a la rutina habitual de entrenamiento.http://es.fifa.com/aboutfifa/footballdevelopment/medical/playershealth/injuries/prevention.html

Es el Director del Programa de Educación para el Entrenamiento Atlético en Wichita State University en Wichita, Kansas. Antes de su nombramiento en Wichita, fue Entrenador Titular Atlético a nivel superior
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