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Estrés: Información
¿Qué es el estrés y como se puede manejar?

El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede serperjudicial. Le explicamos cómo detectar cuando el estrés se está volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con él.
El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puedeafectar su salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos.
Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas delestrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también
Los síntomas de estrés Algunos signos de exceso de estrés incluyen:
El aumento de la irritabilidad 
Intensificación de la sensibilidad a la crítica 
Los signos de tensión, como morderse las uñas 
Dificultad paraconciliar el sueño y la vigilia en la mañana 
Beber y fumar más 
Indigestión 
Pérdida de la concentración
Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte su salud física omental.
Lidiar con el estrés 
El secreto de manejar el estrés es cuidar de sí mismo y, cuando sea posible, eliminar algunas de las causas de estrés. Si usted comienza a sentir demasiada presión oestrés, es aliviante darse un respiro, por más pequeño que sea.
Tómese un día libre del trabajo, de las tareas domésticas, de la familia y todo lo que ejerce presión sobre usted. Pase el día haciendosólo cosas relajantes que le hagan sentir bien. Puede hacerle muy bien, ya que reduce el estrés y mejora su bienestar.
Algunas maneras de lidiar con el estrés:
Aceptar las ofertas de ayuda 
Haga unacosa a la vez - no siga acumulando el estrés sobre el estrés 
Conozca sus límites propios - no sea demasiado competitivo o espere demasiado de sí mismo 
Hable con alguien 
Aléjese de las...