Estres

QUE ES EL ESTRÉS
ESUNA MEZCLA DE EMOCIONES Y COMO RESPONDE EL CUERPO,COSAS QUE SUSEDEN EN LA VIDA.
El estrés es parte de la vida diaria
Un poquito de estrés puede ayudar a estar activo y alerta
Ayuda hacer cosas planes y realizarlos
Mucho estrés puede afectar la vida normal ,puede preocuparle y enfermarle hacerte infeliz.
Hay 2 tipos de estrés
EUESTRE da la energía y ayuda a disfrutarla vida hacerla interesante y hace que los estímulos se conviertan en retos
DIESTRES hace que las personas estén enfermas, ansiosas, deprimidas este tipo de estrés es la causa de enfermedades como .
* Mentales como obsesiones ,tristeza, celos ,llanto
* Físicas. gastritis colitis dolor de cabeza ,tensión muscular mal humor /(esto pasa en un día de trabajo )
CAUSAS
* Empleo
* Unasenso
* Cualquier tipo de perdida
* Duelo
* Divorcio
* Enfermedad
* Discapacidad

AFECTA:
* Sistema nervioso .taquicardia
* Cerebro
* Aumenta la cantidad de sangre circulante
* Digestión
Hay liberación de catecolaminas ( adrenalina y noradrenalina
SINTOMAS
Irritabilidad
Signos de tensión como .morderse las uñas
Dificultad para conciliar el sueñoAumenta la ingesta de bebidas y fuman más
Indigestión
COMO SABER SI TIENES ESTRÉS
* SENTIRSE DEPRIMIDO TRISTE PREOCUPADO ,NERVIOSO y tenso
* Tener dificultad para dormir cansancio dolor de cabeza, malestar del estomago
* Tener cambios en la forma cómo funciona la verija y los intestinos
* Fumar o tomar más de lo normal
* Tener la presión más alta y su corazón late másrápido de lo normal.
MANEJO
* Aun medico psicólogo
* Mientras estés más saludable puede manejar mejor el estrés
* Comer saludable .con las cantidades correctas de todos los alimentos
* Comer de 3- 4 comidas pequeñas con mucha fibra
* Comer frutas y verduras
* Comer pequeñas cantidades de grasa y azúcar
RELAJESE
Este ayuda a des tensionar los músculos y calamarseLA MEDITACION
O la música puede ayudarle a relajar mente y cuerpo
Cierre los ojos y haga respiraciones profundas y piense en un lugar donde se sintió seguro y feliz
HAGA EJERCICIO
Caminar es fácil y seguro de hacer camine con un amigo
TOME TIEMPO PARA USTED
Maneje mejor el tiempo y dinero y sea más organizado
Duerma lo suficiente
TOME TIEMPO PAR SOCIOLIZAR
Reúnase con familiares,amigos o únase a un grupo de para hacer manualidades
Lea chistes y vea películas graciosas
Si tiene mascota acaríciela
La oración ayuda a calmar y sentir paz interior
No planee muchos cambios a la vez
Aprenda a decir NO
Pida ayuda cuando la necesite
No se preocupe por las cosas que no puede controlar
No guare sus sentimientos e ideas y necesidades. Te puedes convertir en una ollaespress,tratar de expresar tus ideas de manera respetuosa y oportuna
APRENDE A CONOCERTE
Aprende detectar signos por ejemplo si empieza el dolor de estomago o de cabeza .para que puedas relajarte
Conocer nuestros límites propios no sea demasiado completivo o esperar demasiado de si mismo

aLejarse de situaciones de estrés como alejarse de las personas criticonas oque siempre esté de malhumor
Aceptar las ofertas de ayuda
Es fundamental ser constante no aflojar el paso no te descuides el mejor remedio contra el estrés es la felicidad.
Aprender a convertir el estrés en un motivo para crecer y mejorar todos los aspectos de la vida .

EL ESTRÉS PREOPERATORIO PUEDE DEMORAR LA RECUPERACION
A pesar de los avances en la medicina y las técnicas quirúrgicas, la cirugía representaindudablemente un evento estresante para los pacientes
EXIXTE PREOCUPACIÒN SOBRE
* Muerte al no despertarse de la anestesia
* Dolor
* Separación de la familia
* Situación económica
* Dependencia física
* Ala enfermedad
* Recuperación
Antes estos interrogantes pueden surgir varias respuestas emocionales ansiedad, estrés, depresión y cuando son muy intensas tiene...