Estres
Páginas: 2 (269 palabras)
Publicado: 14 de noviembre de 2012
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
Es reacción fisiológica del organismo (respuesta natural) en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante ode demanda incrementada.
Algunos Síntomas:
* Temblor corporal., Manos y pies fríos.
* Falta o aumento de apetito,
* Diarrea o estreñimiento, Fatiga,
* Inquietud, nerviosismo,ansiedad, temor o angustia.
* Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
* Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
* Deseos de gritar, golpear o insultar, entre otrosEs causado por:
* Situaciones que fuerzan a procesar información de forma rápida
* Percepción de amenaza
* Bloqueo de nuestros intereses
* Aislamiento y confinamiento
*Enfermedades, adicciones, etc.
* PRESION GRUPAL
* FRUSTACION
* Estímulos ambientales dañinos
Puedes evitarlo con …
* Realiza un deporte de tu preferencia
* Manteniendo unadieta saludable
* Practica técnicas de relajación muscular
* Descansa lo apropiado
* Disfruta nuestra naturaleza, da un paseo, sal en bicicleta, etc.
* Y NO OLVIDES: REÍRTE!
Si sufresde estrés:
* Trate de identificar la causa del estrés
* Busque resolver la causa del estrés o al menos evitarla. Trate de crear un plan para lidiar con el problema
* Si nologra identificar la causa del estrés, pida ayuda a familiares o amigos. De no tener resultados acuda a un médico o psicólogo
* Trate de establecer prioridades en su trabajo
*Planifique su día o semana, ayúdese con una agenda
* No trabaje en exceso y aprenda a decir "no"
* Haga una cosa a la vez
* Evite distracciones para poder concentrarse
*Aprenda a delegar algunas tareas en alguien de confianza
* Reserve tiempo para usted
* Cuando termine una tarea difícil, prémiese con algo
¿SÁBES REALMENTE LO QUE ES EL ESTRÉS?
Es reacción fisiológica del organismo (respuesta natural) en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante ode demanda incrementada.
Algunos Síntomas:
* Temblor corporal., Manos y pies fríos.
* Falta o aumento de apetito,
* Diarrea o estreñimiento, Fatiga,
* Inquietud, nerviosismo,ansiedad, temor o angustia.
* Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
* Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada.
* Deseos de gritar, golpear o insultar, entre otrosEs causado por:
* Situaciones que fuerzan a procesar información de forma rápida
* Percepción de amenaza
* Bloqueo de nuestros intereses
* Aislamiento y confinamiento
*Enfermedades, adicciones, etc.
* PRESION GRUPAL
* FRUSTACION
* Estímulos ambientales dañinos
Puedes evitarlo con …
* Realiza un deporte de tu preferencia
* Manteniendo unadieta saludable
* Practica técnicas de relajación muscular
* Descansa lo apropiado
* Disfruta nuestra naturaleza, da un paseo, sal en bicicleta, etc.
* Y NO OLVIDES: REÍRTE!
Si sufresde estrés:
* Trate de identificar la causa del estrés
* Busque resolver la causa del estrés o al menos evitarla. Trate de crear un plan para lidiar con el problema
* Si nologra identificar la causa del estrés, pida ayuda a familiares o amigos. De no tener resultados acuda a un médico o psicólogo
* Trate de establecer prioridades en su trabajo
*Planifique su día o semana, ayúdese con una agenda
* No trabaje en exceso y aprenda a decir "no"
* Haga una cosa a la vez
* Evite distracciones para poder concentrarse
*Aprenda a delegar algunas tareas en alguien de confianza
* Reserve tiempo para usted
* Cuando termine una tarea difícil, prémiese con algo
¿SÁBES REALMENTE LO QUE ES EL ESTRÉS?
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