estres

Como controlar el estrés.
¿Qué puedes hacer para manejar la sobrecarga de estrés, o mejor aún, eliminarla? El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejarel estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo.
No te sobrecargues con actividades. Si te sientes tenso, piensa en eliminar una o dos actividades, optando pormantener las más importantes.
Aprende a relajarte. El antídoto natural del cuerpo para el estrés se llama respuesta de relajamiento. Puedes provocar la respuesta de relajamiento siaprendes unos simples ejercicios de respiración y los usas cuando estés en una situación que te cause estrés. Disfruta de actividades que te calmen y sean placenteras: leer unbuen libro, tomar tiempo para disfrutar de tu pasatiempo favorito, jugar con tu animalito preferido, o darte un baño relajante.
Cuida tu cuerpo. Los expertos están de acuerdoen que ejercitarse con regularidad ayuda a las personas a manejar el estrés. (El ejercicio excesivo o compulsivo puede contribuír al estrés, por lo tanto, debe hacerse conmoderación) Aliméntate bien para que tu cuerpo funcione de la mejor forma posible. Cuando tienes estrés, tu cuerpo necesita más vitaminas y minerales que nunca.
Cuida tuspensamientos. Tus perspectivas, actitud y pensamientos influyen mucho en la manera en que percibes las situaciones, Una buena dosis de optimismo te ayudará a salir adelante ensituaciones difíciles.
Resuelve los problemas sencillos. Aprender a resolver los problemas cotidianos te hace sentir en control. Evitarlos puede hacerte sentir que tienes poco controlde la situación, causándote todavía más estrés. Cuando te sientes capaz de resolver problemas pequeños, tendrás la confianza necesaria para resolver problemas más complejos