Estres

¿Te encuentras Sometido a Estrés?

El estrés es un problema común que va aumentando gradualmente. Posiblemente no serás consciente del nivel de estrés que soportas hasta el momento en que alcance una proporción crítica. Por consiguiente, es importante aprender a reconocer los síntomas que te indican que el nivel de estrés es demasiado elevado.
Determina cuan susceptible es tu propiapersonalidad a las perjudiciales del estrés; Establece el nivel actual del estrés en tu vida; y confirma si estas mostrando alguno de los síntomas relacionados con el mismo, respondiendo a las siguientes preguntas.

¿Repasas una y otra vez los hechos del día y te preocupas por ellos?
• No.
• A veces.
• Sí.
Pensar constantemente en el pasado o preocuparte sobre los hechos futuros aumentaconsiderablemente el nivel de estrés en tu vida. Intenta no preocuparte en demasía. No tiene sentido el inquietarte sobre acontecimientos en los que no tienes ningún control.

¿Careces de ambición y esperas siempre que otros te impulsen a la acción?
• No.
• A veces.
• Sí.
Si permites que los hechos ocurran y no intentas nunca ejercer un control sobre tu vida estás aumentando elriesgo de padecer estrés. Sé positivo. Puedes combatir tu apatía, fomentar tu confianza y, consecuentemente, eliminar el estrés.

¿Eres competitivo ó agresivo en todo lo que haces?
• No, evito toda confrontación innecesaria.
• Sí, Me esfuerzo en alcanzar el éxito en todas mis actividades.
No hay nada malo en el deseo de alcanzar el éxito. Sin embargo, sería una buena idea el participaren, al menos, una actividad no competitiva, con el fin de reducir tensiones.

¿Te resulta difícil expresar tus sentimientos y ansiedades, en voz alta?
• No.
• Sí.
Las personas que constantemente reprimen sus emociones representan una mayor tendencia a desarrollar un novel perjudicial de estrés. En ocasiones, el ser capaz de llorar o gritar es un buen camino para reducir la tensión.¿Asumes demasiadas responsabilidades?
• No.
• Sí, pero mi trabajo es así.
• Sí, pero me gusta esforzarme al máximo.
Es un auténtico arte el saber decir “no” a peticiones exageradas. Si generas tu propio estrés esforzándote es demasía, intenta mejorar el manejo de tu tiempo, aumenta el volumen de trabajo que delegas y dedica parte de tu tiempo a relajarte.


¿Te resulta difícilrelacionarte?
• No.
• Sí.
Si tienes amigos íntimos o familiares en quienes confiar, serás capaz de recuperarte más fácilmente de una situación de estrés grave. El consejo de un amigo, o un hombro sobre el que apoyarse y llorar, pueden establecer una gran diferencia y permitirte soportar la situación al menos hasta que pase la crisis.

¿Padeces algunos de los síntomas de estrés?
Sipadeces más de cuatro de los síntomas relacionados con el estrés que aparecen en la lista de la derecha, probablemente sufras de un exceso de estrés.

¿Ha cambiado tu vida, de forma notable, en los últimos seis meses?
• Algunos aspectos de mi vida han cambiado, en tanto que otros permanecen invariables.
• No. Todo es igual a como era antes.
• Sí. Han cambiado muchos aspectos de mivida.
Los acontecimientos y actividades nuevas proporcionan variedad a la vida, reducen el estrés y contribuyen a mantener el buen estado de salud.

¿Cuántas actividades o ámbitos de interés posees, además de tu trabajo?
• Muchas.
• Solamente una cuantas.
• Ninguna.
El trabajar durante demasiadas horas sin tomarte un respiro para realizar otras actividades aumenta el riesgo desufrir estrés. Cualquier actividad que te distraiga te ayudará a eliminar tensiones y a mantenerte alegre y alejado.


SÍNTOMAS DE ESTRÉS

• Dificultades habituales para conciliar el sueño.
• Frecuentes deseos de llorar.
• Sentirse constantemente cansado o somnoliento.
• Reís o sonreír en pocas ocasiones.
• Dificultades para concentrarse y para tomar decisiones....