estres

UNIDAD 1
EL ESTRES
El estrés (del griego stringere, que significa «apretar» es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Síntoma provocado por alguna situación en problema, los síntomas son algunos notables como el nerviosismo (temblar) o estar inquieto.Otros no son tan notables como la aceleración del corazón, las pupilas dilatadas, la sudoración, la piel se torna ribosa y se erizan los vellos de la piel (como brazos o piernas). Es la sensación presente en el individuo de una tensión física o emocional que provoca frustración, nervios y furia. De la misma forma es una respuesta del cuerpo humano ante una acción agotante. Se puede considerar enocasiones al estrés como un beneficio ya que ayuda y asume una responsabilidad más sólida en poco tiempo, sin embargo prolongado el estrés suele ser perjudicante para la salud.

TIPOS DE ESTRES
Existen dos tipos de estrés los cuales son el agudo y el crónico:
El estrés agudo suele ser de manera esporádica, es decir, se da por tiempos o duraciones cortas, no afectando de manera grave a la salud delindividuo.
Mientras que el estrés crónico es aquel que se vuelve peligroso dado el tiempo prolongado que lleva, causa un problema de salud, éste estrés puede durar desde unas semanas hasta meses incluso años.

COMO NOS AFECTA
El estrés a su vez puede alterar o causar otro tipo de enfermedades de riesgo tales como la obesidad que es el factor principal que afecta al país de México, la depresióncayendo el individuo en un estado bajo de ánimo e incluso puede propiciar una presión arterial alta.
Algunos rasgos distintivos cuando se padece de estrés puede ser el aumento o pérdida de peso, impotencia o poco rendimiento sexual, el cansancio, la falta de energía etc.
La reacción del organismo se caracteriza por modificaciones neuroendocrinas estrechamente mezcladas que ponen en juego el hipotálamo(centro de emoción del cerebro) y las glándulas hipófisis y suprarrenales (centro de reactividad). Esta reacción que es la respuesta normal a un agente específico se produce en todo individuo sometido a una agresión.
CAUSAS DEL ESTRES
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en día se confunde con una patología. Esta confusión se debe a que estemecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.
Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo humano y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.Algunos ejemplos son los olvidos (incipientes problemas de memoria), alteraciones en el ánimo, nerviosismo y falta de concentración, en las mujeres puede producir cambios hormonales importantes como dolores en abdominales inferiores, entre otros síntomas.
El estrés crónico está relacionado con los trastornos de ansiedad, que es una reacción normal frente a diversas situaciones de la vida, perocuando se presenta en forma excesiva o crónica constituye una enfermedad5 que puede alterar la vida de las personas, siendo aconsejable en este caso consultar a un especialista.
Llevar una vida de estrés tiene implicaciones variadas. Por un lado están todas las alteraciones fisiológicas, y por otro están las complicaciones de orden emocional. El estrés es un elemento que aumenta la sensación de agravioen las relaciones sociales, familiares y laborales, al mismo tiempo en que figura como herramienta de distorsión de la realidad. Vivir bajo estrés implica, entonces, no solamente un deterioro físico, sino también psicológico y relacional.

TECNICAS PARA MANEJAR EL ESTRES
Existen técnicas básicas de control emocional para hacerle frente al estrés, y éstas pueden utilizarse antes, durante o...