Estres

OBJETIVO: Informar y dar a conocer las características y síntomas del estrés así como los métodos para controlar este estado de tensión, común en el ser humano.

INDICE DE CONTENIDO
Pág.
Introducción 2
Antecedentes
Justificación
I. El proceso del estrés 3
A través del conocimiento
Inconscientemente a través del sistema nervioso vegetativo
El estrés espersonal
Realidad e imaginación
El círculo vicioso
II. La curva de estrés 4
Estrés positivo y negativo
III. Fuentes de estrés 5
Cambios
Sobrecarga
Alimentación incorrecta
Fumar
Ruido
Poca autoestima
Miedo
Falta de posibilidad de influir
Perturbaciones del ritmo natural
IV. Síntomas de estrés 7
Insomnio
Cansancio físico y mental
Abuso del alcohol y del tabaco
Abuso de medicamentos
Elsistema inmunológico
Enfermedades cardiovasculares
Otros síntomas posibles
V. Cómo dominar el estrés 7
Alimentación sana
Actividad física
Métodos de relajación
La clave
Aprender a manejar el miedo
Entusiasmo y humor
Conclusiones
VI. Mini–test 9
Bibliografía 10





“EL ESTRES”
JUSTIFICACIÓN

Ya que el estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo ynuestra mente a los cambios, como pueden ser presiones tanto internas o externas, he decidido hacer una investigación de carácter informativo sobre este tema tan actual y común en la sociedad de hoy día.

Dado que soy estudiante universitario como muchos otros, me he visto en situaciones de mucho estrés por las tareas diarias que se pueden vivir en un ambiente académico y que además se combinancon muchas otras actividades de un estudiante común y corriente.

Es por eso que la investigación se centrara en el conocimiento y manejo del estrés generado en la vida cotidiana, esto para dar conocimiento de las ventajas que tiene el saber manejarlo y para tal vez dar solución a este problema tan común y pocas veces entendido en su totalidad.

INTRODUCCION
Como es sabido vivimos en una sociedaddenominada sociedad del estrés, que nos presiona desde la escuela, el trabajo, la ciudad, el ruido, la contaminación, etcétera. En este trabajo escrito se busca un conocimiento mayor sobre el estrés para que en lugar de sernos un estorbo como seres humanos, nos sirva para ser eficaces, exitosos y sobre todo sanos.

Definición. “El estrés es una consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo ynuestra mente a los cambios.
O expresado en términos más científicos: el estrés es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como externas y por adaptarse las mismas”.*

ANTECEDENTES

El estrés es tan antiguo como la historia de la humanidad. Es importante decir que el estrés no es un fenómeno nuevo, ni selimita al mundo occidental. Dondequiera que el hombre interactúa con otras personas y con su medio, se genera una cierta medida de estrés.
Hay que decir que nuestros antepasados reaccionaban de inmediato ante las circunstancias que amenazaban su vida. Ya que para sobrevivir ante el peligro, el hombre de las cavernas debía ya sea luchar o huir. “El sistema nervioso vegetativo posibilita unadisposición inmediata a la acción física. Vierte la hormona causante del estrés en las vías de circulación de la sangre. La frecuencia cardiaca y la presión arterial aumentan; ello va unido a una respiración acelerada, una elevada tensión muscular y una rápida alimentación de energía”.* Obviamente cuando había desaparecido el peligro, el hombre de las cavernas volvía a la calma, y su tensión se liberaba.Si lo vemos desde el punto de vista físico, podría decir que existen pocas diferencias entre el hombre de las cavernas de entonces y nosotros. Sin embargo, en la actualidad nos vemos expuestos con mayor frecuencia a amenazas y presiones psíquicas, tales como las discusiones con el superior, las dificultades del tránsito, las colas, etc. Pero la diferencia esta en que pocas veces se da lugar a...