Estress En El Aula

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TALLER: PAUSAS ACTIVAS Y TÈCNICAS DE RELAJACIÓN PARA APLICAR DENTRO DEL AULA
Ligia Salazar Chavarría Muévete para Vivir Mejor ligias@muevete.co.cr www.muevete.co.cr
Resumen: El taller de pausas activas dentro del aula es muy necesario paralos y las docentes y educadores en diferentes áreas. No son los únicos profesionales a los cuales no les enseñaron cómo manejar sus niveles de estrés ni el de sus alumnos. Ninguna carrera profesional enseña cómo lidiar con el estrés de su que hacer. El taller Muévete en tu aula, es una propuesta inter-disciplinaria práctica, para que docentes apliquen en sus aulas. Método: pausas activas conejercicios físicos y mentales. Ejericicos específicos para la utilización óptima de la voz para docentes. Propuesta: Implementar estas pausas activas y técnicas de estiramiento-relajación para hacer dentro de las aulas antes de iniciar las clases. Disminuye niveles de ansiendad, estrés y enfoca mejor la atención de los y las alumnos (as).Este método beneficia tanto a docentes como a los y las alumnos(as). Una manera de enseñarle a las nuevas generaciones cómo manejar su estrés desde temprana edad o en etapas de formación profesional. PALABRAS CLAVE: pausas activas/salud mental /problemas de voz-manejo de estrés en aula/ respiración / meditación/

EL ESTRÉS El organismo siempre se encuentra en un estado de estrés mínimo que, ante determinadas situaciones, se incrementa pudiendo producir unefecto

lX Congreso Nacional de Ciencias Exploraciones fuera y dentro del aula 24 y 25 de agosto, 2007, Instituto Tecnológico de Costa Rica Cartago, Costa Rica 2 beneficioso o negativo, dependiendo de si la reacción del organismo es suficiente para cubrir una determinada demanda o ésta "supera" a la persona. Este nivel de equilibrio dependerá de los factores individuales (disposición biológica ypsicológica) de las experiencias. Un determinado grado de estrés estimula el organismo y permite que éste alcance su objetivo, volviendo a la "normalidad" cuando el estímulo ha cesado. Pero el estrés mal manejado nos puede afectar la salud mental y física . Técnicas preventivas de carácter fisiológico Así como la reacción del organismo frente al estrés tiene un componente fisiológico, también lafisiología puede ayudar a las personas a afrontar una situación de estrés, de manera que se reduzcan sus efectos negativos sobre la salud. Desde el punto de vista de las condiciones de trabajo-aula es evidente que la prevención debe ir encaminada a evitar que se den situaciones que puedan provocar estrés, pero, a veces, ocurre que estas circunstancias no pueden cambiarse. Mediante la realización deunos determinados ejercicios físicos, y mentales estas técnicas enseñan a controlar los efectos fisiológicos del estrés, a fin de disminuir la sintomatología que se percibe como negativa, desagradable y que, en consecuencia, crea ansiedad. Medicina Mente – Cuerpo Definición de la medicina mente-cuerpo: Primero: quiere decir que la mente, sus emociones y pensamientos afectan la salud. El pilar másimportante de este principio es reconocer que la mente juega un papel muy importante en la salud y que el dualismo cartesiano, de separar mente y cuerpo es falso. Algunas medicinas alternativas no tiene nada que ver con la medicina mentecuerpo porque no se enfocan en el papel del los pensamientos y las emociones en la salud. Segundo: A diferencia de la medicina alternativa y complementaria lamedicina mente cuerpo tiene un respaldo científico de distintas situaciones y

lX Congreso Nacional de Ciencias Exploraciones fuera y dentro del aula 24 y 25 de agosto, 2007, Instituto Tecnológico de Costa Rica Cartago, Costa Rica 3 más de 2000 estudios científicos que han sido publicados en revistas científicas en los últimos 25 años. Tercero: el concepto del auto-cuidado, ya que los pacientes...