Estress en tiempo de crisis

1. Elegir: identifica si el evento que enfrentas está dentro de tu ámbito de acción poder resolverlo o no, si puedes colaborar en la solución y si te corresponde ono. Pregúntate: 1. ¿Estos hechos están bajo mi control resolverlos o en manos de otros? ¿Cómo puedo colaborar o influir para la solución? ¿Si no puedo resolver, ni colaborar, cómo pudierarealizar alguna acción en una escala menor, por ejemplo en mí mismo, o en mi entorno inmediato, o simplemente soltar?
2. Desafío: una cosa es el hecho en sí mismo y otra lainterpretación que le das. Lo que más afecta al cuerpo es lo segundo, por eso desafía tu pensamiento reactivo y permítete re-interpretar de diferentes maneras la situación, eso te daráflexibilidad y serás menos vulnerable a tus propios pensamientos preestablecidos. Preguntarte: ¿Qué otra cosas puede significar esto que ocurrió?, ¿Cómo lo vería desde la acera deenfrente si no fuera mi situación?, ¿Cómo podría convertir este problema en una oportunidad útil?
3. Congruencia: implica alinear tu pensar, hablar, sentir y actuar. Es revisarlas reflexiones de las dos preguntas anteriores y buscar acciones concretas qué te permitan canalizar tus emociones o resolver los problemas de una manera constructiva. Porejemplo, si sabes que tienes que descansar, o delegar: hazlo. Si te das cuenta que no puedes cambiar las conductas de otra persona, pero, puedes comunicarlo respetuosamente ydedicarte a cambiar las tuyas; o tal vez no puedas cambiar el mundo, pero sí puedes colaborar en mejorar las condiciones de tu entorno, busca una manera sana de participar. La accióncongruente calma la mente, alivia el corazón y te llena de satisfacción.
Y ahora, si gustas, puedes comentar ¿qué eliges, cómo desafías tu reactividad y qué acción tomaría?