Estress

AFRONTAMIENTO AL ESTRÉS
ENSAYO

Metodología De La Investigación.

25 de Marzo de 2010

Todas las personas alguna vez hemos sentido un alto grado de estrés, no me cabe la menor duda de que esto es cierto, pues se ha convertido en algo tan común en nuestros días, que forma parte de nuestra rutina; por desgracia para muchos solo significa un factor relacionado con gran cantidad depadecimientos y desórdenes, tales como enfermedades cardiovasculares, artritis, hipertensión, deficiencias inmunológicas, depresión, ansiedad… Siendo de esta forma, un tema de interés para la salud, que ha tomado gran importancia en la actualidad.

Estrés, (del inglés, "stress"), "fatiga"; Según Baum, es una experiencia emocionalmente negativa, acompañada por cambios predecibles a nivel bioquímico,fisiológico, cognitivo y conductual que están dirigidos ya sea a alterar el evento estresante o para adecuarse a sus efectos. Definición a la que se le puede agregar que es una experiencia que se vive por una respuesta natural y necesaria para nuestro organismo, pues es un mecanismo de defensa. Entonces ¿Por qué no aprender a afrontarla, controlarla y dominarla, si ya forma parte de nosotros?,finalmente está diseñada para nuestro beneficio, pues creo que la mejor forma afrontar el estrés es procurando que se transforme de “una experiencia negativa” como menciona Baum, a un mecanismo, no solo de defensa, sino también de autoayuda.

El efecto que tiene la respuesta estrés en el organismo se traduce a: predominio del sistema nervioso simpático (vasoconstricción periférica, midriasis,taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc...), liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina, aumento de la cantidad circulante en sangre de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunológicos. Todos estos mecanismos están pensados para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a cortoplazo, para “defenderse o huir”; si lo analizamos, un poco de estrés de este tipo puede ayudarnos a mantenernos atentos, listos, para hacerle frente a cualquier reto y no para ser mantenidos indefinidamente, tal como suele pasar en la actualidad. Este estado de alerta, desgasta las reservas del organismo y es aquí donde puede producir diversas patologías (trombosis, ansiedad, depresión,inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atención, etc...)

Un estudio de la Universidad de California demostró que un estrés fuerte durante un corto periodo de tiempo, por ejemplo: la espera durante la cirugía de un ser querido, es suficiente para destruir varias de las conexiones entre neuronas en zonas específicas del cerebro. Esto es, un estrés agudo puede cambiar laanatomía cerebral en pocas horas. Ahora si hablamos del estrés crónico, es decir a largo plazo, se demostró la disminución del tamaño de la zona cerebral responsable de la memoria, (por lo menos es el efecto encontrado en ratas).[] Este estrés de poca intensidad pero perdurable, es el que produce diversas patologías. Es importante aclarar, que la forma en que las personas responden al estrés estasustancialmente influida por su personalidad, percepciones y su constitución biológica, por lo que los efectos experimentados ante el estrés no son exactamente los mismos en todas las personas.

Es aquí donde se puede hablar de los distintos factores que contribuyen al estrés, de donde surgen los eventos estresantes que suelen llamarse “estresores”, los cuales abarcan a grandes rasgos:

-Situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente.

- Estímulos ambientales dañinos.

- Percepciones de amenaza.

- Perdida de un ser querido.

- Alteración de las funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etcétera)

- Aislamiento y confinamiento.

- Factores hormonales (síndrome premenstrual, pubertad, post-parto, menopausia)

- Bloqueos en...