estress

El estrés puede llevarlo a la cima y sacarle el jugo a su rendimiento y bienestar. En exceso, sin embargo, puede debilitar su corazón, memoria y claridad mental, y elevar su riesgo de enfermedadescrónicas.
Entonces, ¿cómo puede extraer sus beneficios y evitar los efectos dañinos?
Según investigadores y psicólogos, aprender a identificar y controlar las reacciones al estrés permite vivir demanera más saludable, así como mejorar el desempeño en pruebas cognitivas, el trabajo y actividades atléticas.
El cuerpo tiene una reacción estándar cuando se enfrenta a una tarea en la que el desempeñorealmente importa para el bienestar o llegar a una meta: el sistema nervioso simpático y el hipotálamo, las glándulas pituitarias y adrenales bombean adrenalina con hormonas de estrés y cortisol alflujo sanguíneo. Los latidos del corazón y la respiración se aceleran y los músculos se tensionan.
Técnicas de relajación, como respirar profundo y pensar en tareas con resultados positivos ayudan adarle un giro beneficioso al estrés.
Lo que ocurre después es lo que separa al estrés bueno del estrés malo. La gente que experimenta el estrés beneficioso siente el bombeo. Los vasos sanguíneos sedilatan, el flujo sanguíneo aumenta para ayudar al cerebro, los músculos y las extremidades a cumplir el reto que enfrentan, parecido a los efectos del ejercicio aeróbico, sostiene Wendy Mendes, unaprofesora adjunta del departamento de Psiquiatría de la Universidad de California, en San Francisco.
El cuerpo tiende a responder de manera distinta al estrés dañino. Los vasos sanguíneos se contraen yse puede experimentar un pequeño mareo a medida que la presión sanguínea se eleva, dice Christopher Edwards, director del programa de control de dolores crónicos del Centro Médico de la Universidad deDuke. Los síntomas se parecen a los que se sienten durante un ataque de ira. Puede que hable más alto o experimente lapsus de juicio o lógica, dice. Las manos y los pies se enfrían a medida que la...