ESTRUCTURAS DE ENTRENAMIENTO 4to

PLANIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO

Escenario
presente
Donde
estamos

Escenario
futuro

PLANIFICACION

Programa de entrenamiento y competencia

Donde
queremos
llegar

• Estudio previo
• Definirobjetivos
• Calendario de competencias
• Racionalización de estructuras
• Elección de los medios de trabajo
• Distribución de cargas de entrenamiento
• Puesta en acción del entrenamiento
• Puesta en accióndel plan

ESTRUCTURAS DE LA PLANIFICACION DEL
ENTRENAMIENTO
Sesion de entrenamiento
Microciclo de entrenemiento
Mesociclo de entrenamiento
Macrociclo de entrenamiento
Estructura plurianualEstructura jerarquica de los ciclos de
entrenamiento
COMPONENTE DE PREPARACION Y SU
DURACION

CONTENIDO

Preparacion Plurianual ( años)

Entrenamiento sistematico de largo plazo
Compuesto de ciclos de 2 a 4años

Macrociclo (meses)

Gran ciclo de entrenamiento
(frecuentemente ciclo anual)que incluye
periodos preparatorios,competitivos y de
transicion

Mesociclo (semanas)

Ciclo de entrenamiento medio queincluye
varios microciclos

Microciclo (dias)

Ciclo de entrenamiento pequeño que consiste
en varios dias,habitualmente una semana

Sesion de entrenamiento ( h:min)

Una sesion de entrenamientoindividual

MACROCICLO
Macroestructuras que integran el proceso completo
del periodo de entrenemiento y su respectiva competencia

Etapa de Desarrollo I
(Subperiodo de
preparación
general)

Se privilegiael
volumen
Puesta en
condición

Preparación física- funcional general.
Gran volumen de trabajo.
Perfeccionamiento de elementos técnicos.
Tácticas básicas
Se crean las bases para el futuro trabajo.Etapa de Desarrollo II
(Subperiodo de
preparación
especial)

Se equipara
volumen e
intensidad
Condición
equilibrada

Preparación física- funcional especial.
Volumen e intensidad se nivelan
Ejerciciosespecíficos directamente
relacionados con los modelos técnicos de
la actividad.
Al final de la etapa el volumen disminuye
progresivamente elevando la intensidad

Etapa de
Precompetición

Predominio...