Estructures


TREBALL 3r ESO TERCER TRIMESTRE



1- Realitza una sessió d’ entrenament per millorar la velocitat de desplaçament utilitzant el mètode de repeticions.Característiques: Distàncies curtes de 30-80 m
Nº de sèries : 3-4
Intensitat: màximaRecuperació: 3 minuts



2 - CONTESTA:

- A quantes pulsacions hem d’anar si volem córrer al 80% de intensitat?
A 120 ppm.
- Calcula a quina intensitat de cursa vaig si corro al 50 % deles meves possibilitats.
103 ppm.





2- Posa un exemple d’ exercici de velocitat de reacció simple i un de discriminativa.

Reacció simple: escoltar la senyal i córrer.
Discriminativa:un partit de volleyball.



- Explica 3 jocs que treballin la velocitat. Indica el tipus de velocitat que es treballa

FITXA TIPUS:
1r joc:
Nom del joc: ‘El mocador’

Descripció del joc:Juguen dos equips, una persona es posa al mig amb un mocador i un de cada equip quan escolti el seu número assignat ha d’anar a agafar el mocador abans que el del equip contrari.

Material necessari:Mocador

Representació gràfica
Es treballa la velocitat de reacció.

2n lloc:
Nom del joc: No té nom
Descripció del joc: es fan parelles i ens posem formant un cercle. Entre les parelles had'haver bastant separació. La parella que indiqui el monitor és la que comença el joc que consisteix en: un de la parella ha d'anar corrents al voltant de les altres, mentre que el seu company de parellaha de perseguir-lo. Abans de que l'atrapi, el que és perseguit s'ha de col·locar al costat d'una parella. Llavors la persona que no estigui al costat del que és perseguit, ha de sortir corrents iagafar al que en un principi estava agafant. Aquest exercici també combina la velocitat de desplaçament.



Material necessari: no es necessita cap material
Intensitat: màxima

Es treballa la...