ESTRÉS Y ESTILOS DE VIDA

SECION EDUCATIVA
I. DATOS GENERALES:
Título: Un cuento de nunca acabar
Tema: El estrés en los estudiantes universitarios y su repercusión sobre nuestros estilos de vida y actitudes.
Grupo objetivo: Jóvenes estudiantes matriculados en el ciclo 2014-2 Responsable: Vergara Tacilla Peggy Tiffany
Lugar: Aula 5D-105
Fecha: 09/12/14
Hora:3pm-4pm

II. JUSTIFICACIÓN:
La presente sesión educativapreventiva es realizada con la finalidad de que los alumnos de obstetricia del tercer ciclo desarrollen las herramientas necesarias para afrontar el estrés y sus consecuencias mediante diferentes técnicas de relajación que ayudaran a controlarlo o disminuirlo significativamente. Además se tiene la oportunidad de transferir el aprendizaje de afrontamiento del estrés a circunstancias variadas, no soloacadémicas.
A su vez permitirá que los y las asistentes a la sesión potencien sus habilidades, puesto que el estrés es un factor importante que afecta funcionalmente a la persona en varios aspectos de su vida, entre ellos el académico y laboral.
III. OBJETIVOS:
Al finalizar al sesión educativa los jóvenes estarán en capacidad de:
Identificar las situaciones que causan estrés así como los signos yconsecuencias.
Conocer y escoger uan de las técnicas para aliviar el estrés y asi mejorar su caldiad de vida y rendimiento en cada una de las áreas que se desempeñan.

IV. METODOLOGÍA:

Activa – participativo: Los asistentes a la seción trabajaran en conjunto con la facilitadora, llevando a cabo actividades en las que se tendrán que exponer las ideas de los participantes.
Lluvia de ideas: losasistentes darán sus ideas y previos conocimientos sobre un determinado tema.
Demostración
Paneles visuales
Medios auditivos: Música relajante
Simbolico verbalistico
Basado en la psicología del alumno




V. RECURSOS
Se requerirá un salón equipado con radio, Tablet o laptop en un cuarto de la facultad de ciencias de la salud de la universidad nacional de Cajamarca, donde tendrá que haber colchonetas.De ser posible que este alejada de zonas con distracciones y que cuente con sillas cómodas para los asistentes, un folder con información básica sobre el taller y con hojas en blanco para que los asistentes tomen nota.
VI. CONCEPTOS BÁSICOS:

Estrés:
Todos hemos oído hablar del estrés, e incluso hemos mencionado alguna vez que estamos estresados, pero en definitiva: ¿Qué es el estrés? El estréspuede definirse como un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de tensión nerviosa, producto de dive4rsas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hallan vivido, etc. (1)

Síntomas del estrés:
Opresión en el pecho
Hormigueo, mariposas en el estómago
Sudoración en las palmas de las manosPalpitaciones.
Dificultad para respirar.
Temblor temporal.
Manos y pies fríos.
Tensión muscular.
Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor, angustia.
Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta.
Irritabilidad, enojo.
Deseos de gritar, golpear, insultar.
Miedo o pánico
Preocupación excesiva
Pensamiento catastrófico
La necesidad de que algo suceda, para que se acabe la espera. (2)





Consecuencias:Ansiedad.
Cansancio.
Dolor de la espalda.
Estreñimiento o diarrea.
Depresión.
Dolor de cabeza.
Presión sanguínea alta.
Insomnio.
Disnea.
Caída de cabello.
Tensión en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor. (2)

Relajación progresiva:
Es una técnica de tratamiento de control de la activación desarrollada por el doctor Edmund Jacobson en los primeros años 1920. Élargumentaba que la tensión muscular acompaña al ansiedad, esta se puede reducir aprendiendo a relajar la tensión muscular. (3)

VII. PLAN DE SESIÓN EDUCATIVA:

A continuación se muestra la planeación del taller, de cada una de sus partes. El objetivo planteado en cada una de ellas, con el cual se persiguen metas diarias de aprendizaje y práctica de las técnicas.


MOMENTO
ACTIVIDAD
METODOLOGÍA...