estrés

Estrés
En la Psicología, estrés suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los cuáles nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo, que puedenagotar sus recursos de afrontamiento.
El estrés ha sido entendido:
•como reacción o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)
•comoestímulo (capaz de provocar una reacción de estrés)
•como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo.
Se considera que el estrés se produce comoconsecuencia de un desequilibrio entre las demandas del ambiente (estresores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto.
Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) esexcesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilización de recursos, que implican activación fisiológica. Estareacción de estrés incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cuáles las más importantes son: la ansiedad, la ira y la depresión.
Existen varios tipos deestrés: normal, patológico, crónico, estrés post-traumático, estrés laboral, etc.
Señales de sobrecarga de estrés
Las personas que están pasando por una sobrecarga de estrés muestran algunos delos siguientes síntomas:
•ansiedad o ataques de pánico
•constante presión, confusión y apresuramiento
•irritabilidad y melancolía
•síntomas físicos: problemas estomacales, dolores de cabezay dolores de pecho
•reacciones alérgicas: eczema y asma
•problemas del sueño
•beber en exceso, comer en exceso, fumar o usar drogas
•tristeza o depresión
Todas las personas sienten elestrés de una manera diferente.
Sugerencias que ayudan a controlar el estrés:
-No te sobrecargues con actividades.
-Duerme bien.
-Aprende a relajarte
-Cuida tu cuerpo y pensamientos