Estrés

RESUMEN DE ESTRÉS
De acuerdo con Mckay, Davis y Fanning (1988) el estrés se define como una combinación de tres elementos: el ambiente, los pensamientos negativos y las respuestas físicas. Estos interactúan de tal manera que hacen que la persona se sienta ansiosa, colérica o deprimida (Mckay, 1988).
El estrés según Glegg (2001) es el efecto del requerimiento que se le hace a un ser humano,donde la fuente puede ser interna o externa y el requerimiento puede ser positivo o negativo (Clegg, 2001).
A nivel físico significa cuando el cerebro percibe una demanda de esfuerzo, manda la señal a las glándulas, estas activan agentes, como la adrenalina, la noradrenalina y cortisol, que preparan el cuerpo para la acción. Los músculos se tensan, el corazón late más aprisa y la sangre se concentradonde hace falta yendo de áreas de baja necesidad, como la digestión y la piel. Todo esto está diseñado para ofrecer una ola de energía que permita reaccionar adecuadamente ante el disparador: pelear o escapar (Clegg, 2001).
Para otros, el estrés podría definirse con más exactitud como un estilo de vida. Este estilo de vida comprende un impulso intensivo que en última instancia nos afecta juntocon los demás (Dyck, 1997).
Hans Seyle ha definido al estrés como, la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda, dicha demanda puede ser deseada, inesperada, furtiva, autoimpuesta o del medio ambiente (Braham, 1997).
CAUSAS DEL ESTRÉS
Bárbara Braham (1997) menciona que las causas del estrés se pueden clasifica en cuatro grupos principales: cambios, estrés furtivo, rasgos personalesy factores estresantes ambientales.

Cambios

En el pasado los cambios no eran frecuentes; hoy se producen con enorme rapidez, en la actualidad se experimenta una variación importante cada tres a cuatro años contrario, a la época de antaño cuando se producían tres o cuatro cambios importantes a lo largo de toda una vida, lo anterior deviene de la gran práctica de actividades distintas.Dominar los cambios significa saber admitir que hay una gran novedad ante nosotros, significa aceptar la nueva verdad que entraña a capacidad para trasformar las dificultades y problemas en retos, lo cual es la clave para dominar los cambios y controlar el estrés.
En todo cambio se suceden fases fáciles de predecir a medida que se aprenden a dominar, descubriendo lo que se debe de hacer en la faseprevia, que servirá de basa para aceptar los cambios posteriores.
Las cuatro fases por las que transita un cambio son:
1. Negación: Resulta difícil creer lo que ya no sirve, la forma en la que se han venido haciendo las cosas, negando la necesidad del cambio.
2. Resistencia: Se resiste a abandonar las viejas costumbres o a enfrentarse a lo nuevo; se trata de la respuesta luchar o huir. Durante lafase de resistencia se lucha por hallar un modo de integrar lo nuevo en la anterior forma de ser y actuar.
3. Exploración: Consiste en explorar las oportunidades que posibilita el cambio, intentando buscar el modo de maximizar los beneficios que supone el cambio, es decir, aquello que pueda haber de bueno en él.
En esta fase se valora la polaridad donde el cambio no es ni bueno ni malo, sino quetiene un poco de ambos.
4. Aceptación: Ver con toda claridad lo que el cambio ofrece de positivo y negativo, la novedad se integra como parte de la vida y la persona se encuentra preparada para seguir adelante.
Los cambios se clasifican en dos grupos principales los que se desean y por ende se consideran positivos y los que no se desean o esperan los cuales se consideran negativos.
• Cambiosdeseados: Se piensa en ellos con entusiasmo y uno vive pendiente de que se produzcan, sin embargo, no por ello dejan de ser estresantes, ya que obligan a producir cambios en la actitud personal ante el estrés. A medida que uno se prepara para tales cambios es probable que se entusiasme y se sienta con nuevas energías, de hecho la persona opta libremente por estos factores estresantes.
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