estudiante de tercero básico

¿Por qué una rutina de baile tiene ejercicios?
Puedes hacer una rutina de baile con especiales ejercicios abdominales muy efectivo y muy muy divertido !
En esta rutina, ejercitas todo tu cuerpo, haces ejercicios aerobicos, piernas, brazos, cadera y ejercicio para cintura, con muchisma diversion. Con musica tipo samba brasilera sudaras sin darte cuenta, es especialmente alegre y el ritmo tehara olvidar que estas fortaleciendo tu cuerpo, quemando calorias y logico tambien te hacen bajar peso.
Este video esta en español, es muy bueno porque primero te explican paso a paso la rutina del baile y luego ya haces la rutina completa con la musica.
No debes de olvidar una nutricion adecuada, beber mucha agua, acompañarte de una buena dosis de humor y a darle al CHI KI CHA !

¿Por qué elbaile se compone de movimientos de ejercicios?
El baile es uno de los ejercicios físicos más completos. El baile como ejercicio aporta numerosos beneficios a tu salud física y mental. Cuando bailas con regularidad realmente estás haciendo los tres tipos de ejercicios en una sola actividad:
• El baile es un ejercicio aeróbico, como correr, caminar o nadar.
• El baile es un ejercicio de fuerza,como alzar pesas.
• El baile también es un ejercicio de estiramiento.
Cuando bailas también estás realizando una actividad social y creativa que mejora tu calidad de vida a muchos niveles. He aquí 7 de los principales beneficios que el baile aporta a tu cuerpo y salud.
1. Aumenta tu fuerza muscular.

El baile es uno de los mejores ejercicios para aumentar tu fuerza muscular. Cada vez quepracticas tus pasos y movimientos de baile estás ejercitando diferentes grupos musculares. La repetición de estos movimientos, ya sea en una clase de baile o en tus prácticas aumenta tu fuerza muscular.
Todos los estilos de baile tienen movimientos que requieren de una gran fuerza muscular en partes específicas del cuerpo. Los saltos del ballet y el zapateo del flamenco ayudan a desarrollar lafuerza de los músculos de las piernas. Los braceos del flamenco y los ondulantes movimientos de brazos de la danza del vientre fortalecen los músculos de los brazos.
El baile como ejercicio tiene una ventaja para el sistema muscular que no tienen otros ejercicios o actividades físicas. Es un ejercicio que integra todo el sistema muscular del cuerpo. Al bailar, ejercitas una gran diversidad degrupos musculares simultáneamente.
El resultado es que si, bailas al menos dos o tres veces a la semana repitiendo movimientos, estarás dándole a tu cuerpo un buen entrenamiento de fuerza.
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2. Aumenta tu capacidad de resistencia.

El baile es un ejercicio aeróbico que aporta los mismos beneficios que cualquier ejercicio aeróbico. Aumenta el ritmo cardíaco y la capacidad del cuerpo para recibir oxígeno.
El resultado es un cuerpo con mayor capacidad de resistencia. Estoquiere decir que el baile ayuda al cuerpo a desarrollar su capacidad de realizar una acvidad física durante periodos largos de tiempo sin fatigarse.
3. Fortalece los huesos.

Como ejercicio de fuerza, el baile también ayuda a fortalecer los huesos y a mantener el funcionamiento de las articulaciones. De hecho, es uno de los mejores ejercicios para fortalecen los huesos sin estresar lasarticulaciones.
Estos beneficios para los huesos se pueden reflejar a largo plazo en la prevención de ciertas enfermedades. Existe evidencia de que el baile ayuda a prevenir la artritis y la osteoporosis.
4. Aumenta la flexibilidad.

La flexibilidad que se adquiere bailando es uno de los grandes beneficios del baile como ejercicio físico. La mayoría de los bailes requieren que los músculos se...