Estudiante ESO

APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA
Información extraída de “la condición física en la educación secundaria”. Inde.

La fuerza
1. CONCEPTO DE FUERZA
Para algunos autores la fuerza es la cualidad física más importante desde el punto de vista del rendimiento deportivo. Sin entrar a
valorar esta consideración sí podemos afirmar que la fuerza es una cualidad física fundamental, pues cualquiermovimiento que
realicemos (mover, empujar o levantar objetos, desplazar nuestro cuerpo en el espacio, etc.) va a exigir la participación de la fuerza.
Igualmente el simple mantenimiento de nuestra postura corporal requiere la acción de un buen número de músculos, pues de lo
contrario no podríamos vencer la fuerza de la gravedad y caeríamos al suelo.
Una de las muchas definiciones que hay sobre esteconcepto es: "La fuerza es la tensión que puede desarrollar un músculo contra
una resistencia".
Según se ejerza esta tensión nos encontraremos con dos tipos de fuerza bien diferenciados :
- Fuerza estática: aquella en la que ejercemos tensión contra una resistencia sin que exista desplazamiento.
- Fuerza dinámica: aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia el músculo sufredesplazamiento.
Esta fuerza a la vez, puede ser:
- Fuerza máxima: La capacidad de movilizar una carga máxima, sin tener en cuenta el tiempo empleado en
ello. (Halterofilia, levantamiento de piedras, etc.).
- Fuerza resistencia: La capacidad de aplicar una fuerza no máxima durante un espacio de tiempo
prolongado. (Remo, escalada, etc.).
- Fuerza explosiva: Denominada también fuerza-velocidad o potencia,es la capacidad de movilizar una
carga no máxima en el menor tiempo posible. (Lanzamientos, saltos, sprints, etc.).

2. CLASES DE CONTRACCIÓN MUSCULAR
Ante un esfuerzo determinado el músculo reacciona contrayéndose de diferentes maneras:
- Contracción isotónica. Esta contracción se produce cuando hay una variación en la longitud
del músculo, ya sea acortándose o alargándose.
Si el músculose acorta acercando sus inserciones se produce una contracción isotónica
concéntrica.
Si se produce un alargamiento del músculo separando sus puntos de inserción, se habrá
realizado un contracción isotónica excéntrica.
Ejemplo: Si estando tendidos en el suelo, elevamos el tronco, habremos realizado una
contracción isotónica concéntrica del recto abdominal y del psoas iliaco. Al volver a laposición
de tendidos, estos músculos se habrán alargado produciéndose entonces una contracción
isotónica excéntrica (figuras 1, 2 y 3).

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Las contracciones isotónicas excéntricas se realizan generalmente a favor de la gravedad, produciendo una acción de frenado del
movimiento. Otros ejemplo de contracciones isotónicas excéntricas serían : la caída después de un salto, bajar a colocar unobjeto
pesado al suelo, etc..
- Contracción isométrica. Se produce cuando el músculo ejerce una fuerza contra una resistencia inamovible, por lo tanto no se
modifica su longitud (figura 4).
- Contracción auxotónica. Este tipo de contracción es una mezcla de la contracción isotónica y de la contracción isométrica. Por ejemplo al realizar un ejercicio con unos tensores realizamos primero unacontracción isotónica concéntrica, y al final una contracción isométrica para volver a la posición inicial mediante una
contracción isotónica excéntrica (figura 5).

3. FACTORES QUE DETERMINAN LA FUERZA
Los músculos no siempre pueden desarrollar la misma fuerza. Son muchos los factores que influyen en la contracción
muscular. Agruparemos estos factores en cuatro grandes grupos:
4.1. Factoresfisiológicos y anatómicos
- La sección transversal del músculo. A mayor grosor o volumen mayor fuerza.
- El tipo de fibras predominantes en el músculo. A mayor porcentaje de fibras blancas mayor fuerza.
- La longitud del músculo. A mayor longitud de las fibras musculares, más fuerza. El músculo cuanto más largo, más se
puede contraer y por tanto se puede realizar un trabajo mayor.
- La...