estudiante

MOVIMIENTO

26-4-13
PRECALENTAMIENTO: Ponerse en posición inicial, tomando conciencia del apoyo. Los pies están paralelos y abiertos en relación a las caderas de uno. Estiramos el cuello, dejamos caer la cabeza hacia la derecha estirando de este modo el lado izquierdo, luego vamos hacia la izquierda, hacia delante y hacia atrás. Debemos tener las manos entrelazadas sobre esa zona así nolastimamos el cuello.
Luego dejamos caer la cabeza y vertebra por vertebra vamos hacia el suelo en ocho tiempos; mantenemos ocho tiempos mas, flexionamos las rodillas y en otros ocho tiempos comenzamos a subir lentamente y vertebra por vertebra. Lo último en subir es la cabeza. Este ejercicio lo repetimos varias veces.
Rotamos los hombros. Tres vueltas hacia adelante y tres hacia atrás. Luego subolos hombros mientras inhalo y los cuelgo hacia atrás.
Camino por el espacio teniendo un punto en la mira tratando de ocupar los lugares vacios.
STOP: Cuando el profesor dice esta expresión me detengo y me congelo, congelar también la mirada, sin perder la energía que traíamos.
Me desmayo lentamente, camino, STOP, saludo a un compañero, STOP, etc...
Acostados en el piso hacemos ESTRELLAESTRELLA: Me estiro separando y extendiendo las extremidades. Pegado al piso. Luego me voy hacia un costado y me hago bollito. La sensación es la de meterme dentro de mi centro. Luego me estiro y voy hacia el otro lado.
Después de haber hecho este ejercicio varias veces le agrego al bollito, llegar a cuclillas (el pecho sobre las piernas y flexionadas sobre el piso con los brazos extendidos hacia elsuelo). Voy de un lado para otro.

Con un compañero vamos tocando diferentes puntos de su cuerpo y uno tiene que imaginarse que es una vela por el efecto del calor que le da el dedo de su compañero. A partir de esos puntos va a ir derritiéndose hasta que uno le saque el dedo. Puede que nunca le retiremos el dedo, por lo que el compañero podrá llegar hasta el punto de encontrarse acostado. Siempreque se despegue el dedo del cuerpo del compañero, este deberá rápidamente incorporarse a como empezó el ejercicio, es decir, a posición inicial. Según la zona donde se coloque el dedo es el lado que corresponde ir callándose.
Realizamos el mismo ejercicio "derritiendo" a otros compañeros para observar distintas formas de "derretirse".

DESCANSO y luego retomamos la clase comenzando con elprecalentamiento anteriormente descripto.
Con un compañero nos colocamos enfrentados y unidos por las puntas de un sorbete colocados en nuestras palmas comenzamos a recorrer el espacio pasando por todos los niveles, evitando dejar caer el mismo. Primero dirige un compañero, luego el otro. Luego, pasamos a realizar lo mismo pero con un sorbete más pequeño y esta vez, sosteniéndolo con un dedo.Caminamos por el espacio y elegimos un lugar, Allí nos acostamos y nos concentramos en relajar cada parte de nuestro cuerpo y en nuestra respiración. En cada inhalación llevamos "un color" hacia nuestros pulmones, y lentamente imaginamos como lo desparramamos a todo el cuerpo y terminamos teñidos con el mismo. Luego en las exhalaciones, expulsamos lentamente el color. Movemos un dedo, a partir deeste comenzamos a activar cada musculo de nuestro cuerpo, movemos las articulaciones y nos sentamos pasando por posición fetal y dejando subir por ultimo la cabeza.
3-5-13
PRECALENTAMIENTO
Realizamos la QUILLA.
Jugamos a la VARILLA pero con dos varillas. Luego de a grupos de a cuatro, y después de a dos cuartetos.
JUEGO DE LOS NOMBRES
Jugamos a 1, 2, 3 CIGARRILLO 43.
1, 2, 3 CIGARRILLO 43:Todos contra una pared. En la pared de enfrente una persona canta esa expresión mientras los de la pared contraria avanzan lo más rápido posible. Solo pueden avanzar durante el tiempo que dura el compañero en decir la frase. Cuando éste termina de decirla, todos deben estar en total STOP. El que se mueve debe volver al fondo y volver a comenzar. La intención de este juego es tratar de llegar al...