estudiante
Páginas: 3 (598 palabras)
Publicado: 11 de agosto de 2013
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http://www.youtube.com/watch?v=mYSYFlpZ-4
http://www.youtube.com/watch?
v=RTzFP5b7gsI
}
}
El estres es un estado del organismo caracterizado por la
tension o falta detranquilidad ante una posible amenaza o
presion externa bien sea real o imaginaria.
Un cierto grado de estres es normal y necesario ante las
exigencias del mundo exterior o los cambios del propioorganismo. Pero cuando esta tensión supera la capacidad
deadaptacion del individuo, se produce en el un estado de
desasosiego que impide que pueda sentirse bien y es
responsable de muchasenfermedades.
PUNTOS GATILLO, DOLOR MIOFASCIAL
Los puntos gatillo pueden desarrollarse después de
una lesión inicial en las fibras musculares. Esta lesión
puede incluir un evento traumático importanteo
micro traumatismos
repetitivos en los músculos. El punto gatillo causa
dolor y estrés en el músculo o fibra
muscular.
A medida que aumenta el estrés y la ansiedad en los
pacientes, losmúsculos se fatigan y son más sensibles a
la activación de otros puntos gatillo.
La combinación de factores predisponentes con un evento
de estrés o tension desencadenante produce la activación
deun punto gatillo.
manejo del estrés:
}
}
Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva con lo
negativo.
Tome descansos regulares.
Actividad física:
} Comience un programade actividad física. La mayoría de los
expertos recomiendan 150 minutos de actividad aeróbica por
semana.
} Incluya la actividad fisica dentro del horario, de manera que
pueda ser parte de surutina.
} 20 minutos de caminata vigorosa al aire libre.
Relajación:
}
}
}
}
Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación,
como fantasías guiadas, escuchar música,practicar
yoga o meditación.
Escuche al cuerpo cuando le diga que disminuya la
velocidad o que tome un descanso.
Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos hábitos
de sueño son una de las mejores...
}
http://www.youtube.com/watch?v=mYSYFlpZ-4
http://www.youtube.com/watch?
v=RTzFP5b7gsI
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}
El estres es un estado del organismo caracterizado por la
tension o falta detranquilidad ante una posible amenaza o
presion externa bien sea real o imaginaria.
Un cierto grado de estres es normal y necesario ante las
exigencias del mundo exterior o los cambios del propioorganismo. Pero cuando esta tensión supera la capacidad
deadaptacion del individuo, se produce en el un estado de
desasosiego que impide que pueda sentirse bien y es
responsable de muchasenfermedades.
PUNTOS GATILLO, DOLOR MIOFASCIAL
Los puntos gatillo pueden desarrollarse después de
una lesión inicial en las fibras musculares. Esta lesión
puede incluir un evento traumático importanteo
micro traumatismos
repetitivos en los músculos. El punto gatillo causa
dolor y estrés en el músculo o fibra
muscular.
A medida que aumenta el estrés y la ansiedad en los
pacientes, losmúsculos se fatigan y son más sensibles a
la activación de otros puntos gatillo.
La combinación de factores predisponentes con un evento
de estrés o tension desencadenante produce la activación
deun punto gatillo.
manejo del estrés:
}
}
Encuentre lo positivo en las situaciones y no viva con lo
negativo.
Tome descansos regulares.
Actividad física:
} Comience un programade actividad física. La mayoría de los
expertos recomiendan 150 minutos de actividad aeróbica por
semana.
} Incluya la actividad fisica dentro del horario, de manera que
pueda ser parte de surutina.
} 20 minutos de caminata vigorosa al aire libre.
Relajación:
}
}
}
}
Aprenda y trate de utilizar técnicas de relajación,
como fantasías guiadas, escuchar música,practicar
yoga o meditación.
Escuche al cuerpo cuando le diga que disminuya la
velocidad o que tome un descanso.
Asegúrese de dormir lo suficiente. Los buenos hábitos
de sueño son una de las mejores...
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