estudiante

Resistència





Índex

1. Definició..................................................................................pag 2

2.Tipus.......................................................................................pag 2

3. Aparells del cos humà relacionats .........................................pag 2

4. De la resistència aeròbica a la resistència anaeròbica.........pag 25. Beneficis de l’entrenament continuat de resistència..............pag 3

6. Mètodes de l’entrenament......................................................pag 3

7.Temps deRecuperació...........................................................pag 4

8.Evolució de la resistència amb l’edat......................................pag 4




1. Definició:
La resistència es la capacitat deresistir psíquica y físicament una carga durant un llarg període de temps, produint finalment un cansament insuperable degut a la intensitat i duració del treball i/o recuperar-se ràpidament desprèsdels esforços, tant físics com psíquics.

2. Tipus:
Hi ha dos tipus de resistència, la aeròbica i l'anaeròbica.

3. Aparells del cos humà relacionats:
•Sistema Muscular: els músculs son elmotor del moviment i suporta tota la força exercida.
•Sistema Nerviós: es el que coordina el moviment de tots els músculs.
•Aparell Respiratori: agafa l’oxigen que circula fins als músculs perquè puguinfer l’esforç.
•Aparell Circulatori: fa de conductor de l’oxigen i les reaccions químiques des de els pulmons als músculs.

4. De la resistència aeròbica a la resistència anaeròbica:
-Resistència aeròbica: és la capacitat que té el cos de suportar un esforç de poca intensitat, però que dura molt de temps. S'obté a través del metabolisme aeròbic, reaccions químiques en presència d'oxigen.Aquest procés té lloc en realitzar esforços de més de tres minuts amb una freqüència cardíaca entre 150 i 170 pulsacions per minut.
- Resistència anaeròbica: és la capacitat que té el cos per...