estudiante
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Publicado: 21 de enero de 2014
Día 22 de diciembre de 2013
Para terminar la semana y reponer fuerzas estos dos días anteriores pondremos en practica la flexibilidad nuevamente y para ello realizaremos una serie de ejercicios.Comenzaremos realizando nuestro típico(nuevo) calentamiento. Despues de finalizar con el calentamiento realizaremos los ejercicios de la ultima sesión de flexibilidad pero le volveremos a sumar masrepeticiones y series, ahora le sumaremos 5 repeticiones mas y una serie mas y para acabar la sesión realizaremos una serie de estiramientos.
Día 23 de diciembre de 2013
Descansaremos parareponer fuerzas de la ultima clase y recuperar las fuerzas necesarias para la semana que nos espera.
Día 24 de diciembre de 2013
Retomaremos el plan poniendo en practica la fuerza de resistencia, peroantes realizaremos el calentamiento para evitar las fracturas innecesarias. Al acabar el calentamiento seguiremos con las actividades de mejora de la fuerza de resistencia, que serán las realizadasen la sesión anterior pero nuevamente le añadiremos tres repeticiones mas, pero esta vez no le sumaremos mas series.
Para finalizar realizaremos los estiramientos previos.
Día 25 y 26 de diciembrede 2013
Estos dos días descansaremos por que los próximos días serán bastantes intensas para coger las fuerzas posibles.
Día 27 de diciembre de 2013
Seguiremos la semana poniendo en practicala resistencia aeróbica y para ello realizaremos una carrera con cambios de ritmo: oscilan entre los 20 segundos y los 5 minutos durante un periodo de 25 minutos. La recuperación sera en función dela distancia, si los cambios son inferiores a 1 minuto se recupera lo mismo que duró el cambio, pero si son de más tiempo se recupera siempre no más de 1 minuto.
Pero antes realizaremos nuestrocalentamiento y al final de esta actividad realizaremos una serie de estiramientos para evitar el malestar.
Día 28 de diciembre de 2013
Continuaremos la semana poniendo en practica la fuerza máxima,...
Para terminar la semana y reponer fuerzas estos dos días anteriores pondremos en practica la flexibilidad nuevamente y para ello realizaremos una serie de ejercicios.Comenzaremos realizando nuestro típico(nuevo) calentamiento. Despues de finalizar con el calentamiento realizaremos los ejercicios de la ultima sesión de flexibilidad pero le volveremos a sumar masrepeticiones y series, ahora le sumaremos 5 repeticiones mas y una serie mas y para acabar la sesión realizaremos una serie de estiramientos.
Día 23 de diciembre de 2013
Descansaremos parareponer fuerzas de la ultima clase y recuperar las fuerzas necesarias para la semana que nos espera.
Día 24 de diciembre de 2013
Retomaremos el plan poniendo en practica la fuerza de resistencia, peroantes realizaremos el calentamiento para evitar las fracturas innecesarias. Al acabar el calentamiento seguiremos con las actividades de mejora de la fuerza de resistencia, que serán las realizadasen la sesión anterior pero nuevamente le añadiremos tres repeticiones mas, pero esta vez no le sumaremos mas series.
Para finalizar realizaremos los estiramientos previos.
Día 25 y 26 de diciembrede 2013
Estos dos días descansaremos por que los próximos días serán bastantes intensas para coger las fuerzas posibles.
Día 27 de diciembre de 2013
Seguiremos la semana poniendo en practicala resistencia aeróbica y para ello realizaremos una carrera con cambios de ritmo: oscilan entre los 20 segundos y los 5 minutos durante un periodo de 25 minutos. La recuperación sera en función dela distancia, si los cambios son inferiores a 1 minuto se recupera lo mismo que duró el cambio, pero si son de más tiempo se recupera siempre no más de 1 minuto.
Pero antes realizaremos nuestrocalentamiento y al final de esta actividad realizaremos una serie de estiramientos para evitar el malestar.
Día 28 de diciembre de 2013
Continuaremos la semana poniendo en practica la fuerza máxima,...
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