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El abc del estrés
Manual publicado por Laboratorios Roche¿Qué es el Estrés?El estrés es la consecuencia de la adaptación de nuestro cuerpo y nuestra mente a los cambios. O expresado en términos algo más científicos: es la reacción fisiológica, psicológica y de comportamiento de un individuo que se esfuerza por amoldarse a las presiones tanto internas como externas y por adaptarse a las mismas.Elcambio no es nada nuevo. Sólo es nueva la velocidad sin precedentes de los cambios. La técnica, la ciencia, la medicina, el mundo laboral y las normas sociales experimentan cambios permanentes. Se requiere una dosis hasta ahora desconocida de adaptación.El Estrés es tan antiguo como la humanidad. El estrés no es un fenómeno nuevo, ni se limita al mundo occidental. Dondequiera que el hombre actúaactivamente sobre otras personas y sobre su medio, se genera una cierta medida de estrés.Nuestros antepasados reaccionaban de inmediato ante un hecho que amenazaba su vida. Para sobrevivir ante el peligro, el hombre de las cavernas debía ya sea luchar o huir. El sistema nervioso vegetativo posibilita una disposición inmediata a la acción física. Vierte la hormona causante del estrés en las vías dela circulación de la sangre. La frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan; ello va unido a una respiración acelerada, una elevada tensión muscular y una rápida alimentación de energía. Una vez desaparecido el peligro el hombre de las cavernas volvía a la calma. Desde el punto de vista físico, existen pocas diferencias entre el hombre de las cavernas de entonces y nosotros. Sin embargo enla actualidad nos vemos expuestos con mayor frecuencia a amenazas y presiones psíquicas, tales como las discusiones con el superior, las dificultades del tránsito, las colas, las cuentas pendientes, etc.El Proceso del EstrésEl proceso del estrés comprende el cuerpo y la mente. Las informaciones provenientes del exterior se procesan básicamente por dos vías:A través del conocimiento.  La señal dealarma se percibe ya se evalúa, decidiéndose si es necesaria y provechosa o innecesaria y perjudicial.Inconscientemente a través del sistema nervioso vegetativo.  Los reflejos físicos y emocionales preparan el cuerpo para una acción eventualmente necesaria.El estrés es personal. El modo en que percibimos un hecho depende de la imagen de nosotros mismos, de la fuerza de nuestro yo, y de nuestraescala de valores. Dos personas pueden percibir una misma situación en forma totalmente distinta.En diferentes momentos percibimos los mismos hechos en forma distinta. Reaccionamos en forma diferente según nuestro estado de ánimo.Mientras que para un individuo la luz roja constituye una señal para el ordenamiento de transito, otro lo interpreta como un factor de perturbación.Realidad eimaginación.  El hombre posee la capacidad de recordar el pasado e imaginar el futuro.Una visión angustiada del futuro provoca reacciones de estrés. El fenómeno inverso es la capacidad de imaginación positiva. Este fenómeno provoca una sensación de bienestar que libera nuestras energías internas.Él circulo vicioso.  Bajo los efectos del estrés, nuestro cuerpo se desequilibra porque diversas funciones se aceleraninútilmente. Ello provoca una mayor demanda de vitaminas y minerales, la cual debe cubrirse. De lo contrario, se genera una carencia que en un principio se caracteriza por nerviosismo, irritabilidad, cansancio, falta de concentración y mal humor depresivo. Estos síntomas actúan luego, a su vez, como factores de estrés e intensifican el estrés ya existente, generándose un circulo vicioso.La Curvadel EstrésUna cierta medida de estrés es indispensable para nuestra salud y nuestra capacidad productiva. También los acontecimientos felices como el matrimonio o un premio en la lotería provocan estrés. El aburrimiento y una escasa estimulación como consecuencia de insuficiente estrés pueden ser perjudiciales para nuestra capacidad productiva.La medida óptima del estrés es el estrés máximo...