Estudiante

VERTICAL DE CABEZA
Es un apoyo invertido simple, que permite repartir el peso del cuerpo en tres puntos: frente y ambas manos; éstos deben formar un triángulo equilátero entre sí. La forma en que seinicia este elemento puede ser variable, recomendando su ejecución durante las primeras sesiones la elevación de una pierna, para pasar posteriormente a subir con ambas piernas juntas en flexión(para extenderlas posteriormente] o bien en extensión desde el suelo hasta la vertical.
Es esencial una fijación de la región cervical y la correcta colocación de la pelvis en la línea de los hombros.VERTICAL DE MANOS
Se trata de un apoyo invertido donde todo el peso de nuestro cuerpo queda repartido entre ambas manos. Estas se colocan en el suelo con los dedos separados y ligeramente flexionados,con una separación igual a la anchura de los hombros y en dirección hacia adelante. La mirada deberá dirigirse a la punta de los dedos.
Posición inicial de pie con una pierna adelantada. Desde estaposición provocaremos un desequilibrio del cuerpo hacia adelante mediante un cambio de peso a la pierna adelantada, en una acción similar a una balanza. Los brazos (hombros encajados, empujar elsuelo), alineados con el tronco y la pierna posterior, van a buscar el suelo, al mismo tiempo que la pierna se eleva, logrando con ello el impulso necesario para subir a la vertical y alinear todo elcuerpo.

VERTICAL DE MANOS A VOLTERETA
Partiendo de una vertical de manos, se adelantan un poco los hombros y se flexiona la cabeza para esconderla entre los brazos, éstos se irán flexionando hastacolocar la nuca en el suelo y redondeando la espalda, se rodará progresivamente hasta apoyar los pies en el suelo y ponerse de pie.
VERTICAL SECANTE
Desde vertical de manos, flexionar los brazoslentamente al tiempo que mantenemos una extensión de la columna y caderas y adelantamos exageradamente la cabeza para llevar el pecho hacia el suelo. El cuerpo arqueado, irá rodando sucesivamente hasta...