Estudiante

TALLER DE ED. FISICA

POR:
SANTIAGO RESTREPO H.

GRADO:
8-E

PROFESOR:
HUBER RESTREPO HENAO.

TEMA:
NATACION

Colegio Empresarial

MOVILIDAD ARTICULAR:
Tobillos: Con la punta del pietocando el suelo, realizando una pequeña precio (20’’).
Rodillas: Con las rodillas juntas y las manos, hacer movimiento circulante (20’’)
Cadera: Asentando fuertemente los pies y con las piernasseparadas, hacer movimientos circulares (15’’)
Cintura: Con los pies y las caderas, realizar torsiones con el tronco. (15'')
Hombros: Mover los brazos hacia delante y hacia detrás a la vez oalternándolos. (20'')
Codos: Poner la mano contraria al brazo que estas calentando en el codo, mover el codo hacia adelante y hacia atrás (20’’)
Muñecas: Poner la mano contraria en la muñeca que estáscalentando, y hacer girar sobre si misma la muñeca hacia un lado y hacia el otro (20’’)
Cuello: Hacer movimientos hacia delante y hacia detrás, hacia los lados y realizar semicírculos por delante. (30'')DIBUJOS:

ACTIVIDAD DINÁMICA GENERA:
Para la actividad dinámica general podríamos utilizar un trote más fuerte acompañado del movimiento de los de los miembros superiores como los brazos.DIBUJOS:

ESTIRAMIENTO:
Gemelos: Apoyándose en una pared o en un compañero, se estira hacia atrás la pierna que queramos estirar y la otra flexionada. (20'')
Cuádriceps: Agarrándonos del pie,flexionando la pierna a estirar hacia atrás hasta tocar con el talón los glúteos. (20'')
Isquiotibiales: Con los pies fijos y las piernas estiradas doblamos el tronco hacia delante intentando tocar con lasmanos el suelo. (15'')
Abductores: De pie separando las piernas, estiradas, echar el tronco hacia delante. (15'')
Abdominales: Tumbarse boca abajo y ayudándose con las manos levantar el tronco lo másalto que se pueda pero con las piernas tocando el suelo. (15'')
Bíceps: Se lleva un brazo por delante del cuerpo y con el otro se estira. (15'')Tríceps: Pasar el brazo por detrás de la cabeza y con...