Estudiante

varios estudios sobre la cafeina, muestran que dosis moderadas de caifeina puede incrementar el rendimiento deportivo, tanto en pruebas de entrenamiento y competencia, esto va de la mano con unanutricion elevada, donde se necesita alta ingesta de carbohidratos, proteinas, y se recomienda para entrenamientos largos >3 horas compensar con la ingesta de grasas, si la intensidad deportiva esinferior al 60%, la correcta hidratacion, previene lesiones musculares, y alteraciones mentales. Estudios actuales subestiman el consumo energetico de los atletas, donde se muestra que en carreras de 24h loscompetidores solo llegan a consumir el 45% de la energia requerida. De igual forma las maneras de alimentacion en carreras de larga duracion se recomiendan comidas ricas en carbohidratos, ya que losrecursos de glycogeno en el cuerpo son limitados. La ingesta de bebidas con concentraciones de 8-6% de electrolitos, carbohidratos solamente pueden incrementar el rendimiento atletico deportivo, queconjuntamente con la ingesta de cafeina en dosis de 1.5-3.5 mg/kg de cafeina incrementan el tiempo de resistencia del entrenamiento, aumenta la oxidacion de grasas por parte del musculo y disminuye elconsumo de las reservas de glicogeno, asi como los efectos en el SNC, aunque los datos al respecto pueden carecer de consistencia, tienen una fuerte relacion de eventos.

factores que deben sercontrolados para estudios futuros como el habito dietario y el entrenamiento deben tenerse en cuenta para maximizar la incidencia de la cafeina en los resultados, dentro de los estudios realizados se haencontrado segun los lineamientos de alimentacion y distribucion calorica, se ha encontrado altas ingestas de carbohidratos 3 dias antes de los entrenamientos, pero para la alimentacion durante eldesarrollo fisico no hay evidencia de lineamientos de alimentacion para los deportistas, los cuales provienen de alimentos solidos o limentos que no requieren masticacion

Lo que encontraron Peltier,...