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ACTIVIDAD FÍSICA RECOMENDADA PARA LA MUJER EMBARAZADA

En el caso de las mujeres embarazadas, los beneficios que traen la actividad física son mucho mayores que los riesgos. La diferencia con unapersona que no se encuentra en este estado es que, varía el tipo de actividad física y su intensidad, esto con la finalidad de no afectar el desarrollo del bebe.
La actividad física de una mujerembarazada debe ser de leve a moderada, se debe ser cuidadoso con la intensidad sobre todo durante el primero y el tercer trimestre. Se pueden realizar actividades aeróbicas de bajo impacto (ej:caminar); es importante incluir ejercicios de flexibilidad y de respiración. Estas actividades deben incluir ejercicios acostada sobre la espalda, para descargar tensiones y redistribuir el peso corporal.Las actividades realizadas en el agua son ideales para las mujeres embarazadas, ya que este ambiente reduce las tensiones, disminuye el peso corporal, y sirve como estímulo del sistemacardiorrespiratorio.
Beneficios de la actividad física durante el embarazo
• Ayuda a controlar el peso corporal.
• Regula el tono postural y la flexibilidad.
• Ayuda a controlar la ansiedad y el estrés.
• Mejorala oxigenación del feto.
• Mejora la circulación general
Consejos a la hora de realizar la actividad física
• Cuidar la postura corporal.
• Utilizar ropa adecuada.
• Elegir un calzado de buenacalidad.
• Buena hidratación.
• No realizar el ejercicio si no se tiene compañía.
• Consultar a un médico antes de realizar cualquier ejercicio.
CONSUMO DE CIGARRILLOS Y ALCOHOL

CONSECUENCIAS
Eltabaco es una droga (legal) estimulante altamente adictiva, lo que genera esta adicción es un componente llamado alcaloide nicotina, que además es cancerígena.
En un cigarrillo existen más de 4.000sustancias químicas, 50 de ellas pueden provocar cáncer y las otras general problemas al sistema respiratorio y cardiovascular; también pueden causar cambios físicos como lo es el cambio de color...