Estudiante

MENU 1600 KCALORIAS opción 1
DESAYUNO |
Media taza de cereal (Corn Flakes) agregándole un vaso de leche descremada, endulzado con una cucharadita demiel de abeja. Media taza de frijoles cocidos con un pan integral 1 vaso de jugo de naranja natural o una fruta (manzana,pera o naranja), lo cual puede ser ingerido como parte del desayuno ó a media mañana. |
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ALMUERZO (COMIDA) |
1 pechuga de pollo a la plancha o asadaacompañada de dos rebanadas de pan integral o dos tortillas. 1 taza de sopa de fideos (en sobre), sin verduras. 1 vaso de jugo denaranja natural |
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CENA |
3 claras de huevo mediano con 3 rodajas de jamón de pavo. Una rebanada de pan integral.2 frutas a escoger entre manzanas, peras o naranjas. |

MENU 1600KCALORIAS opción 2
DESAYUNO |
Un vaso de leche descremada con dos cucharadas degranola, todo endulzado con media cucharada de miel de abeja. Huevo con jamón, utilizando 2 claras de huevo con 2 rodajas de jamónde pavo. 1 rodaja de pan integral. Un vaso de jugo de naranja natural y una taza de sandía, melón o piña, lo cual puede seringerido como parte del desayuno ó a media mañana. |
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ALMUERZO (COMIDA) |
1 filete de lonja de pescado a la plancha o asado 2rebanadas de pan integral o 2 tortillas. 4 cucharadas de arroz blanco cocido. 1 fruta a escoger entre manzana, durazno o naranja |
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