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Yo cuido mi cuerpo, cuido mi salud

¿Qué es higiene?

Conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mantenerse en un estado saludable. 

¿Salud? ¿Qué debo cuidar?

1. Llevar una alimentación equilibrada.
2. Mantener hábitos higiénicos adecuados.
3. Disfrutar del tiempo libre y dormir bien
4. Prevenir accidentes.
5. Ejercitar la mente.
6.Realizar deporte o actividad física.
 
LAS 7 REGLAS DE ORO PARA EL CUIDADO DEL CUERPO
 
El cuidado del cuerpo es absolutamente necesario para el bienestar de la persona tanto a nivel físico como psíquico.

2- Estilos de vida sanos, con una alimentación adecuada, un consumo limitado de alcohol, sin tabaco y el respeto de las horas dedicadas al descanso, protegen al cuerpo y lo mantiene sano y belloen su conjunto. No tiene sentido arreglarse y perfumarse si nuestro cuerpo está maltratado por el consumo de tabaco, alcohol, la falta de sueño o los alimentos que lo intoxican.


3- La ducha o baño diario, el cuidado de las uñas y del cabello, la higiene cuidadosa de los dientes y la  limpieza adecuada indican una relación sana con el propio cuerpo y un buen equilibrio psico-emocional.4- El ejercicio físico diario relaja el tono del humor, descarga las tensiones  negativas, mejora la postura y la forma física y mantiene un peso corporal más  sano. Además, normaliza los niveles de adrenalina y reduce el desagradable olor de alarma y de estrés asociado al aumento de esta hormona en la sangre. Las feromonas de alerta, presentes en las  secreciones sudoríparas y sebáceas que sesegregan en condiciones de miedo,  ansiedad elevada o estrés, aumentan nuestra irritabilidad y la de quienes nos  rodean, provocando una sensación de malestar, de alarma o de claro desagrado.


5- La ducha después del deporte, utilizando geles específicos, clínicamente testados y con un pH adecuado, completa los hábitos para la consecución del bienestar cotidiano.


6- Una limpieza y nutriciónadecuadas de la piel mejoran el cuidado diario, aumentado la percepción sana y satisfecha de uno mismo.


7- La  utilización de perfume o desodorante complementa pero no sustituye a la higiene personal completa de cada día.








DECÁLOGO PARA UNA VIDA SALUDABLE
1. EQUILIBRIO: una buena alimentación, ejercicio físico y un modo de vida saludable previenen enfermedades y aseguran lacalidad de vida.

2. EDUCACIÓN: la educación nutricional y el fomento del deporte debe iniciarse desde la infancia. Y esto debe ser una prioridad para nuestra sociedad.

3. EJEMPLO: los adultos deben dar buen ejemplo con hábitos alimentarios saludables a los niños y adolescentes

4. PAUTAS SALUDABLES: es responsabilidad de los educadores y de los padres establecer los hábitos de vidasaludables sobre nutrición, fomentando a la vez la práctica deportiva y limitando las actividades ligadas al ocio sedentario, como un exceso de horas ante el televisor, el ordenador o los videojuegos.

5. COMER DE TODO ES COMER SANO: los alimentos no son “buenos” o “malos”, lo que importa es el equilibrio y la proporción.

6. EL EJERCICIO FÍSICO ES MÁS QUE SALUD: la situación nutricional de niños yjóvenes puede mejorarse diseñando una estrategia que incida sobre el conocimiento, la actitud y la conducta. La práctica deportiva es conveniente, más allá de sus beneficios físicos, por su contribución a la formación integral de la persona y al desarrollo psíquico necesario para alcanzar la madurez.

7. MÁS LÍQUIDOS: En general, los jóvenes toman menos cantidad de líquido de lo aconsejado. Se debeaumentar el consumo de agua, zumos o bebidas hasta un mínimo de 2 - 2,5 litros al día.

8. COMPROMISO DE LA ADMINISTRACIÓN: los poderes públicos tienen una responsabilidad clave al decidir los programas de educación en los colegios, institutos y universidades y en la planificación del entorno urbanístico.

9. EL URBANISMO DEBE CONTRIBUIR: desde el punto de vista urbanístico, las ciudades...