Estudiante

Colegio Xochicalli
“LA ALIMENTACION COMO UN ESTILO DE VIDA”
Química
Hecho por: Jashua Sandoval y Karen Lobato
Profesor Rogerio Benítez Martínez
Febrero 2011

JUSTIFICACION:
Actualmente los mexicanos gozamos de un descontrol en laalimentación, por lo que ahora los profesores están interesados en difundir la mayor información posible a todos sus alumnos y familias por lo que este trabajo es un medio para hacer conciencia a los realizadores de este.
OBJETIVOS:
* Por medio de nosotros mismos conocer cualquier riesgo de no comer en equilibrio.
* Difundir información clara y precisa que logre hacer conciencia en quien lo lea.INTRODUCCION:
Los estudiantes pasan la mayor parte del día sentados ya sea en su pupitre, haciendo la tarea, usando la tele o en la computadora. Por eso es crucial que lleven una dieta apropiada para sus actividades físicas y mentales. Es importante que los niños lleven una dieta balanceada para mantener su peso.
Desgraciadamente no solo son los jóvenes quienes padecen estos problemas de malaalimentación e inactividad física, sino también los adultos, que siendo ya personas pensantes e informadas padecen estos problemas.
La mala alimentación puede llegar a dos extremos, que son tanto la obesidad como los trastornos alimenticios, pero en esta ocasión “La obesidad” es la afortunada que tendrá toda nuestra atención, gracias a los índices tan altos que se ha presentado en nuestro país.Buenos hábitos:
La manera más saludable de empezar el día es con el desayuno. Un desayuno completo es la mejor manera de evitar el hambre entre comidas, Los mejores alimentos para un desayuno rápido y completo son la leche o yogurt con cereales y frutas, excelentes fuentes de calcio, minerales, esenciales para el crecimiento de los niños.
El crecimiento físico y mental de los niños requiere deenergía y nutrimentos. El lunch es un alimento ligero que se ingiere entre el desayuno y la comida, aunque no sustituye a ninguno de éstos. Sirve para reparar las fuerzas del niño, por lo que su contenido debe ser nutritivo y debe estar formado por alimentos que sean fáciles de transportar, de preparar y que no se echen a perder fácilmente.

ALIMENTOS
El alimento es cualquier sustancianormalmente ingerida por los seres vivos con fines:
1. nutricionales: regulación del metabolismo y mantenimiento de las funciones fisiológicas, como la temperatura corporal.
2. psicológicos: satisfacción y obtención de sensaciones gratificantes.
LOS ALIMENTOS CONTIENEN:
Nutrientes
Macronutrientes
Glúcidos o carbohidratos
Prótidos o proteínas
Lípidos
Micronutrientes
Sales mineralesVitaminas
Compuestos inorgánicos
Minerales

Calorías:
Las calorías, cuyo nombre etimológicamente deriva del latín "calor", en los seres vivos son el equivalente de energía obtenida de los alimentos, que se utiliza para poder llevar a cabo las funciones relacionadas con el metabolismo, la actividad física y la reparación del cuerpo y sus tejidos en general. Incluso al pensar consumimos calorías, yaque se necesita energía para ello.
¿Cuántas calorías?
El requerimiento energético diario va a depender de la edad, sexo y actividad física, y se define como la cantidad de calorías que se requieren para mantener una buena salud. Los niños y adolescentes están en una etapa de crecimiento y desarrollo, y para mantener una buena alimentación lo más recomendable es estar al tanto del número decalorías que contienen nuestros alimentos. La variedad de nutrientes es importante para que ellos tengan huesos sanos y fuertes, crezcan adecuadamente, tengan un buen sistema inmune, mejor desempeño en las actividades cotidianas, y menor riesgo a enfermarse.
Distribución de calorías al día

Se recomienda que las calorías diarias estén distribuidas en cinco tiempos de comida, con el fin de que los...