ESTUDIANTE








TERCERO DE BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO


























TRABAJO DE:


EDUCACION FISICA



Carreras de Resistencia y Marcha Atletica
AÑO LECTIVO
2014 -2015











La carrera de resistencia
una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases:salida alta  y aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate  y ataque al hilo de llegada.
 Corresponden estas pruebas  a las carreras que se realizan en grandes distancias, por lo que se requiere  una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo largo.  Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000metros con obstáculos se ubican dentro de las carreras de resistencia
 
1. Salida alta y aceleración  después de la misma
Recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanecede pie esperando la voz de partida.
 

 

 
Salida alta: Tiene dos  momentos fundamentales que se identifican por las voces de comando o de ejecución, y son:  en sus marcas"  y la voz de "fuera". 
Cuando el profesor de Educación Física diga en sus marcas,  los atletas se dirigen al sitio de partida o salida, colocando un pie más cercano que el otro  a la raya de salida, el troncosemiflexionado  al frente  y el brazo contrario  al pie adelantado hacia delante  con flexión al nivel de codo. El otro  brazo en igual  posición  pero hacia atrás. Es importante concentrarse para reaccionar al momento de partida, cuando el profesor de educación física diga  "fuera."
 
Cuando se da la orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los  juegosolímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen daño sino ruido). Al escuchar esta señal, corre de acuerdo a la velocidad de cada persona y con la distancia a recorrer. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo. 
Comenzar con una aceleración que se corresponda con lascapacidades físicas de cada atleta. Desde el inicio de la carrera, deberá comenzar a administrar  bien sus energías para lograr  con éxito una buena carrera de resistencia.  
 

 
2. La carrera durante su transcurso o paso lanzado
Un elemento importante que se debe considerar, es que los movimientos del niño o atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economía de energía, sinrealizar movimientos inútiles. Por lo cual, la carrera la ejecutará relajado, lo que permitirá mayor facilidad y en consecuencia menor desgaste de energía. 
La longitud del paso es variable,  dependiendo de la distancia a recorrer. Mientras la distancia es menor, la elevación de las piernas es menor, más rasante, el tronco en posición vertical, y los brazos con los codos semi-flexionados con unmovimiento pendulante de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.
 

 
3. El remate  y ataque al hilo de llegada:
El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada niño o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La técnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de las carrerasde velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas.
 
En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca  a la línea de llegada,  debe prepararse para ejecutar una flexión de tronco. La carrera se considera concluida cuando el niño alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la línea de llegada o cuando cruce la línea de llegada. La llegada debe...