Estudiante

Comer fuera
Entonces, ¿cuál es el problema?
• Las personas que comen más que nunca.
• Cuando la gente come fuera, que consumen más calorías que si
que comen en casa.
• Fuera del hogar-comidas contienen menos frutas, verduras
y los granos enteros que los alimentos preparados en casa.
Cuanta más gente come fuera, sobre todo en los restaurantes de comida rápida, lasmás calorías, grasa y sodio que tienden a consumir. Esto está relacionado
a un mayor IMC en niños y adults.
Comer más alimentos de comida rápida está relacionado con más consumo
calorías, más grasas saturadas, menos frutas y verduras y
menos milk.27-31 Esto es especialmente alarmante si se tiene en cuenta cómo
populares de comida rápida se ha convertido con los niños. A finales de 1970
Losniños estadounidenses comieron 17 por ciento de sus comidas fuera del hogar
y comida rápida representaron el 2 por ciento del consumo total de energía. Por el
mediados de 1990 y finales, 30 por ciento de las comidas se consumen fuera del hogar
y comida rápida aportaron el 10 por ciento de la energía global intake.
Al hacer más opciones dietéticas informó lejos del hogar,
Los estadounidenses podría ayudar a reducir elconsumo de calorías y el riesgo de
la obesidad y sus problemas de salud asociados

La falta de actividad física
Entonces, ¿cuál es el problema?
• Los adultos y los niños no están recibiendo suficiente actividad física.
• Aptitud y hábitos de actividad física adquiridos durante la infancia
son indicadores clave para la salud en la edad adulta.
La actividad física trae muchos beneficios positivos parala salud, incluyendo
mejorar el estado físico física, resistencia muscular, aeróbic (de pulmón) la capacidad
y salud mental (incluyendo el estado de ánimo y función cognitiva). También
ayuda a prevenir el repentino ataque al corazón, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular,
algunas formas de cáncer, la diabetes tipo 2 y la osteoporosis. Además,actividad física regular puede reducir otros factores de riesgo como hipertensión
la presión y el colesterol.
A pesar de sus muchos beneficios, los niños y los adultos no están recibiendo tanto
la actividad física como deberían. La Asociación Americana del Corazón
recomienda que los niños y adolescentes (hasta los 18 años) llegar a
por lo menos 60 minutos de actividad moderada a vigorosa física todos los
día. Todos los adultosde 18 a 65 deben evitar la inactividad y conseguir por lomenos
150 minutos por semana de intensidad moderada actividad física,
que se podrá hacer con 30 minutos de intensidad moderada actividad
en cinco días de la semana. Hay directrices adicionales para las personas
65 años de edad y mayores, las mujeres que están embarazadas y las edades
50 a 64 con enfermedades crónicas o limitacionesfísicas funcionales
(por ejemplo, artritis) que afectan la capacidad de movimiento o física fitness.34
Alrededor de un tercio de los estudiantes en los grados 9-12 no te recomienda
niveles de actividad física. Además, la investigación sugiere que
extracurriculares niveles de actividad física constante disminución de
primaria a la secundaria, especialmente en las niñas. La investigación tambiénindicaque la mayoría de los adolescentes no participan en física moderada
actividad de cinco o más veces por semana, y los patrones de estos persisten
en la edad adulta.
Como los niños crecen, sus niveles de actividad física tienden a decline.38, de 39 años
Es por eso que es importante establecer buenos hábitos de actividad física
tan pronto como sea posible. Los niños que están en buena formafísica es mucho menos probable
de ser obesos o tienen presión arterial alta en los 20 y principios de 30s.40
Estimaciones recientes sugieren que más del 50 por ciento de los adultos de los EE.UU.
no tener suficiente actividad física para proporcionar beneficios de salud y
24 por ciento no están activos en absoluto en su tiempo libre. La actividad física
disminuye con la...