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SU CONSUMO DE KALORIAS (IMB) DIARIAS ES DE:
El consumo de Kalorias o Índice Metabólico Básico( IMB ), engloba aquel gasto energético destinado al mantenimiento de las funciones vitales. 
PASO 2: AL CALCULO ANTERIOR DEBE AGREGAR LO SIGUIENTE:
 Me considero una persona no muy activa, norealizó deporte frecuentemente.
 Me consideró una persona moderadamente activa, practico irregularmente algún tipo de deporte.
 Me considero una persona muy activa, practico deporte en forma regular yperiódica.
SU CANTIDAD DE KALORIAS QUEMADAS DIARIAMENTE ES :
PASO 3 : ¿QUÉ DEBO HACER SÍ QUIERO CAMBIAR PESO ACTUAL? 
¿Cuantas kalorias debo consumir diariamente?
 Bajar entre 2 y 5 Kilos
 Bajarentre 6 y 11 Kilos
 Bajar mas de 12 Kilos
 Estoy bien con mi peso actual
 Estoy tratando de ganar peso
ENTONCES SU CONSUMO DE KALORIAS DIARIAS DEBE SER DE :

Tome en consideración los siguientespuntos: 
• El Índice Metabólico Básico, engloba aquel gasto energético destinado al mantenimiento de las funciones vitales tales como:
• Actividad cardiorrespiratoria
• Mantenimiento de latemperatura corporal
• El mantenimiento del tono muscular,
• Todo lo que implica vivir, es decir mantener nuestras funciones vitales en funcionamiento.
• Al realizar cualquier actividad física estásdemandan una mayor actividad cardiaca y respiratoria y a través del consumo de oxígeno, para diferentes niveles de actividad se estima el consumo calórico de la siguiente manera: 
• Actividad ligera: 2,5-5Calorías por Minuto. 
• Actividad moderada: 5-7,5 Calorías por Minuto.
• Actividad pesada: 7,5-10 Calorías por Minuto. 


Alimentos: 
•
Ingiera los suficientes alimentos para mantener unequilibrio calórico positivo. Utilice la fórmula del IMB como punto de partida.
•
Ingiera de 1 a 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal en 4 a 6 pequeñas comidas diarias.
•
Ingiera la...