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PREPARACIÓN FÍSICA
La preparación física (PF) es el conjunto organizado y jerarquizado de los procedimientos de entrenamiento cuyo objetivo es el desarrollo y la utilización de las cualidades físicas del deportista. La preparación física tiene que estar presente en los diferentes niveles del entrenamiento deportivo y ponerse al servicio de los aspectos técnico-tácticos prioritarios de laactividad practicada.
La preparación física, por lo tanto, es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de realizar una cierta actividad. A través de determinados ejercicios y de una alimentación saludable, un individuo puede “preparar” su cuerpo para afrontar un determinado reto. A partir de esto surgen otras orientaciones importantes
-La preparación física define conclaridad su objeto: las cualidades físicas del deportista. De ahí que sea importante delimitar con precisión este nuevo concepto, fijar sus límites y sus factores determinantes.
-La preparación física tiene que estar presente en todo proceso del entrenamiento y debe adaptar sus modalidades de aplicación, a la organización general de este proceso.
Período Preparatorio
Período competitivo
Elperíodo Transitorio
Los atletas deben estar físicamente preparados para jugar bien y evitar lesiones. Por lo tanto una de las responsabilidades del preparador físico es ayudar a sus deportistas a alcanzar este nivel de forma física que reclama el deporte que entrena. Es por ello que debemos previamente establecer parámetros para determinar cómo va a estar organizada la preparación física.
Análisis dela actividad
Esto incluye los elementos que permitirán extraer mejor las exigencias fundamentales de la actividad practicada. Estas exigencias no son solamente fáciles de analizar, si no que además son los datos más estables y más constantes para emprender una estrategia de entrenamiento.
Tipo de esfuerzo más utilizado en la actividad y exigencias energéticas inducidas
En el primer rango de loselementos determinantes de la actividad practicada se encuentran las exigencias energéticas que le son inherentes. Conocer el tipo, o los tipos de esfuerzo que más frecuentemente se aplican durante la práctica, permiten establecer las prioridades para la adquisición de una u otra cualidad física, y permite, asimismo, concebir un primer nivel de estructura de entrenamiento. Algunas actividadesfísicas son fáciles de clasificar o han sido objeto de estudios suficientemente extensos, los cuales han permitido ver claramente los procesos energéticos más solicitados. No obstante, en muchos deportes ponen en acción al conjunto de los procesos, de ahí que no sea siempre una tarea fácil establecer una jerarquía definitiva.
Beneficios:
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud ycalidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioa-fectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:
A nivel físico:
Elimina grasas y previene la obesidad.
Aumenta la resistenciaante el agotamiento.
Previene enfermedades coronarias.
Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
Regula el estreñimiento provocadopor los malos hábitos como el sedentarismo.
Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socio-afectivo:
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la...