estudiante

 DIETA DISEÑADA
NOMBRE: Vicente Catarino Rosario
EDAD: 17 años
PESO: 96.200KG
TALLA: 1.73CM
TMB: 66 + (13.7X96) + (5.0X1773) - (6.8X17) =2130
RQD: (2130X1.37) = 2.918
DIAS
DESAYUNOCOMIDA
CENA
DOMINGO
-Manzana 1 unidad 70
-Sandia 1 taza 56
-2 Claras solas 32
-Espinaca 1 taza 45
-Apio 1 tallo 5


-Hamburguesa común
asada 286
-Lechuga 5
-Rabano 1 taza 30
-Brotes desoja 1 taza 50
-Arroz 30 grs 200
-Aji pimiento verde 1 unidad 15
-Camaron 100 grs 116
-Papa asada 1 unidad 90
-Aceite una cucharada 125
-Queso blanco descremado ½ taza 96
--Café 1 taza 2-Galletitas 2 unidades 45
-Yogurt descremado 1 taza 120
-2 Berro 20
-Atun en agua 100 grs 127
-Uva fresca 1 taza 102
-Cebolla crud 1 unidad 50
-Naranja 1 unidad 60
-Frutilla 1 taza 55
LUNES
-Anana1 taza 75
-Mandarina 1 unidad 56
-Yogurt 1 taza 120
-Sopas cremas 1 taza 200
-Pure sin azucar 1 taza 100
-Uva fresca 1 taza 102
-Cerezas 1 taza 116
-Pera fresca 1 unidad 100
-Queso ricotta ½taza 216
-Carne de vaca magra 100 grs 196
-Zanahoria cruda 1 taza 45
-Berenjena cruda 1 taza 34
-Cebolla cruda 1 unidad 50
-Arvejas 1 taza 170
-Espinaza cocida 1 taza 45
--Arroz 1 taza 200-Alcauciles 100 grs 44
-Café 1 taza 2
-Galletitas 2 unidades 45
-Mermelada 1 cucharada 55
-Azucar 30 grs 110
-Jalea 1 cucharada 50
-Huevo entero 79
-Yema sola 63
MARTES
-manzana 1 unidad 70-Yogurt 1 taza 120
-Uva fresa 1 taza 102
-Hamburguesa asada 100 grs 286
-Lechuga 2 hojas 5
-Te 1 taza 2
-Pollo al horno 100 grs 248
-Arvejas 1 taza 170
-Lechuga 2 hojas 5
-Queso ricotta ½taza 216
-Sopas cremas 1 taza 200
-Te 1 taza 2
-Pure sin azucar 1 taza 100
-Cerezas 1 taza 75
-Zanahoria cruda 1 taza 45
-Berenjena 1 taza 34
-Leche des. 1 taza 86
-Aceite 1 cucharada 125-Atun en agua 100 grs 127
MIERCOLES
Manzana 1 unidad 70
-Sandia 1 taza 56
-2 Claras solas 32
-Espinaca 1 taza 45
-Apio 1 tallo 5

-Hamburguesa común
Asada 100gr 286
-Lechuga 5
-Rabano 1...