Estudiante

Para observar de manera más precisa la influencia que tiene cada de estas valencias físicas en eldesarrollo deportivo del individuo, es importante estudiardetalladamente sobre la fuerza,resistencia,velocidad,flexibilidad, y luego, con la supervisión del profesor de educación física serealizan una cantidad deejercicios que ayudan a mejorar las valencias o cualidades físicas através del entrenamiento.
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Realizar tres series de cinco repeticiones cada una deelevación de las rodillas a la alturade las caderas a gran velocidad, en una distancia de 20 m.
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Realizar tres series de cinco repeticiones cada una depequeños saltos, elevando unarodilla a la altura de las caderas en cada uno de los saltos, en una distancia de 20 m.
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Realizar tres series de tresrepeticiones cada una de carrera de 100 m planos tratando demejorar el tiempo de ejecución en cada serie.
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Realizar tres series de abdominales de quince segundoscada uno, tratando de aumentar el número de abdominales en cada serie.Realizar cuatro series de diez repeticiones, cada una de flexiones y extensión decodos.Realizar tres serie de tres repeticiones cada una de levantamiento y lanzamiento de un balónmedicinal de tres kilogramos por encima de la cabeza haciaarriba y adelante.Realizar tres series de cinco repeticiones cada una de caminata con pasos largos y aumentando lavelocidad hasta recorrer una distancia de 100m aproximadamente.Realizar tres series de 5 repeticiones cada una de trote y desplazamiento tocándose los glúteoscon los talones, en una distancia de 10 m