Estudiante

1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y BALANCEADA: La alimentación debe ser baja en grasas, azúcar y sal, alta en fibra, proteínas magras, vegetales y frutas, alimentos con alto poder antioxidante. Elimina lasfrituras, la comida chatarra, gaseosas. Bebe agua mineral al día (6-8 vasos).
2. ACTIVIIDAD FÍSICA REGULAR: El ejercicio reduce el stress, la ansiedad y la depresión, mejora la salud cardiovascular ymetabólica, independientemente del peso que se tenga y ayuda mantener el peso perdido. Hazlo diariamente unos 30-60 minutos, para fortalecer el sistema respiratorio, cardiovascular  y muscular.
3.CONTROL DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS: El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros. Controla el estrés haciendoyoga, meditación, artes marciales, disfrutar de los placeres de la vida.
4. ELIMINAR EL CIGARRILLO, DROGAS Y ALCOHOL: El cigarrillo daña el hígado y otras aéreas de nuestro cuerpo. Elimina el cigarrilloy exige un ambiente libre del humo del tabaco. Restringe el  consumo de alcohol, este produce múltiples efectos sobre el SNC, produce complicaciones como hepatitis alcohólica, cirrosis hepática, yfinalmente cáncer de hígado y muerte.
5. CONSULTAS MÉDICAS DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES: La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el estado de salud a tiempo. El reconocimientomédico anual es muy aconsejable. Desde  vacunación, cambio de hábitos, hasta  detección precoz de cáncer, control de las complicaciones en los diabéticos o manejo de la hipertensión arterial.
6. DORMIR7-8 HORAS TODAS LAS NOCHES: Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual y psicomotriz.
7.SALUD MENTAL: La salud mental es el estado de equilibrio entre la persona y el entorno socio-cultural, esto garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un...