Estudio De Mi Alimentaci N

Trabajo: "Estudio de mi alimentación"

Objetivo:
Analizar la dieta personal y comprobar si se adecúa a las necesidades energéticas particulares y si se corresponde con los principios básicos deuna dieta equilibrada.
Diseñar una dieta equilibrada personalizada para un día completo especificando, para cada comida, los alimentos necesarios y su cantidad, el modo de preparación y el análisisnutricional.
Producto:
a) Documento escrito en word con las siguientes características:

Letra: Times New Roman 12 puntos
Márgenes:
Superior: 2,5 cm
Inferior: 2,5 cm
Izquierdo: 3 cm
Derecho: 2 cmEspacio interlineado: 1,15 cm
Nº de página: inferior derecha
Portada:
Estudio de mi alimentación
Nombre y apellidos
Curso y grupo
Año escolar
Si es necesario, en algún apartado pueden orientarse las hojasen posición horizontal. Para hacer esto, Diseño de página > Saltos de sección

b) Vídeo para el apartado 4.3.

Contenido:
1. Mi dieta durante 5 días
Tabla con la dieta de 5 días consecutivos.


2.¿Es mi dieta equilibrada?
En este apartado incluir una tabla en la que se comparen cada uno de los puntos de una dieta equilibrada con mi dieta:
DIETA EQUILIBRADA
MI DIETA
1) Contiene 60 % glúcidos, 30% lípidos y 10 % proteínas (aprox.)

2) Contiene alimentos variados

3) Comprende 5 comidas al día y la distribución es correcta.

4) Contiene frutas y verduras frescas.

5) Incluye cerealesintegrales.

6) Contiene pocos precocinados y conservas.

7) Las grasas son principalmente insaturadas.

8) Contiene fibra.

9) Refrescos, chucherías y bollería industrial al mínimo.

10) Contiene pocacantidad de sal.


3. Mis necesidades energéticas
En este apartado hay que incluir los cálculos de la Tasa Metabólica Basal y el gasto energético (tabla). Después hay que sumar los dos datos. Ha de quedarclara la cantidad de kcal que cada uno necesita a diario.

4. Mi dieta equilibrada
4.1. Menú saludable: tabla que incluye los alimentos que comprende cada comida, su cantidad, contenido energético...