Estudio De Tae Bax Con Adolescentes
Páginas: 5 (1156 palabras)
Publicado: 16 de diciembre de 2012
ESTUDIO SOBRE LOS EFECTOS DEL TAE BAX EN ADOLESCENTES DEPORTISTAS.
Hasta los quince años,término del primer desarrollo y hasta los veintidós,que es cuando comúnmente acaba el desarrollo definitivo,debe cuidarse de que los niños tengan un eje oseo duro y flexible,unos músculos sutentadores y motores fuertes y manejables,una sangre nutritiva y oxigenada y una respiración profunda ydepuradora.Una rutina ordenada aumenta el volumen pulmonar en varios centimetros.
El objetivo es estudiar el aumento de la fuerza,desarrollo muscular,resistencia,equilibrio y niveles físicos de estres y masa muscular en niños-adolescentes deportistas.
Para el desarrollo muscular emplearemos una rutina de alto nivel,empezando por niveles básicos y subiendo gradualmente la intensidad a nivel individual y/ocolectivo segun observemos rendimientos y resultados.
Las rutinas incluiran peso activo,es decir,trabajaremos con la resistencia física individual y no peso muerto,seran ejercicios aeróbicos,trabajando unidades y grupos musculares.
Para el tren superior,plexo solar,biceps,triceps,deltoides,espalda,musculatura dorso lumbar,dorsales,cintura escapular,hombros y antebrazos.....los ejercicios serealizaran con aparatos exclusivos de Tae-Bax (banda o goma elastica de resistencia) alternando con ejercicios isométricos sin peso.También incluiremos ejercicios básicos de boxeo y artes marciales para mejorar la coordinación.
Para la zona abdominal,abdominales superiores,inferiores y oblicuos,trabajaremos con resistencia,alternando ejercicios básicos con isométricos,incluyendo patadas en vacio ycon resistencia para mejorar el equilibrio.
Para el tren inferior,pie,gemelos,cuádriceps,abductores,femoral,isquios,gluteos...trabajaremos con resistencia aeróbica y en ocasiones con tensión muscular acompañada de bandas o gomas elasticas de tension y pelotas de fitness.
La rutina finalizará con estiramientos especificos por grupo muscular,incluyendo técnicas básicas de entrenamientocombinadas con técnicas avanzadas de artes marciales y yoga,para proporcionar alivio fisico y mental y minimizar el riesgo de lesiones producidas por los entrenamientos.
Este tipo de tecnicas pone al individuo en contacto físico y mental con su cuerpo,de manera que,el propio conocimiento del cuerpo y la obediencia de este ante el requerimiento de esfuerzos mayores aumenta.
Todo el estudio incluirámedición de masa corporal individual,de tensión nerviosa,niveles de estres y pulso cardiaco.
Estaran supervisados individualmente y adaptados a cada niño para evitar lesiones y aumentar el rendimiento.
La duración total de las rutinas sera de 45 minutos y podrá ser de uno o dos dias semanales,según necesidades y resultados.
TAE BAX
Tae Bax es un acrÓnimo de TonificaciÓn Avanzada yEstiramientos con total conocimiento de la excelencia de la obediencia del cuerpo,unido al entrenamiento en suspensión del BAX ( BODY AIR XTREME).
Añade ejercicios aeróbicos,fortaleciendo los músculos con coreografias básicas.
Esta rutina esta asociada al boxeo, al taekwondo y al Bax,desarrollando así un régimen intensivo de trabajo.Incorpora tecnicas de artes marciales (katas musicales).
Esta rutinade alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardiaca,la fuerza,la resistencia muscular,la flexibilidad y el equilibrio.
Al trabajar la mayoria de los principales músculos del cuerpo,los que practican esta disciplina se desarrollan fisica y mentalmente,sintiendose mas fuertes y vitales.
TONIFICACION:
El tono muscular,tambien conocido como tensión muscular residual o tono,es lacontracción parcial,pasiva y continua de los músculos.Ayuda a mantener la postura y suele decrecer en la fase REM del sueño.
Se refiere a la tensioón ( contracción parcial) que exhiben los músculos cuando se encuentran en estado de reposo,la cual es mantenida gracias a la acción de las unidades motoras respectivas y gracias al correcto funcionamiento del reflejo miotático.
Debido a las...
Hasta los quince años,término del primer desarrollo y hasta los veintidós,que es cuando comúnmente acaba el desarrollo definitivo,debe cuidarse de que los niños tengan un eje oseo duro y flexible,unos músculos sutentadores y motores fuertes y manejables,una sangre nutritiva y oxigenada y una respiración profunda ydepuradora.Una rutina ordenada aumenta el volumen pulmonar en varios centimetros.
El objetivo es estudiar el aumento de la fuerza,desarrollo muscular,resistencia,equilibrio y niveles físicos de estres y masa muscular en niños-adolescentes deportistas.
Para el desarrollo muscular emplearemos una rutina de alto nivel,empezando por niveles básicos y subiendo gradualmente la intensidad a nivel individual y/ocolectivo segun observemos rendimientos y resultados.
Las rutinas incluiran peso activo,es decir,trabajaremos con la resistencia física individual y no peso muerto,seran ejercicios aeróbicos,trabajando unidades y grupos musculares.
Para el tren superior,plexo solar,biceps,triceps,deltoides,espalda,musculatura dorso lumbar,dorsales,cintura escapular,hombros y antebrazos.....los ejercicios serealizaran con aparatos exclusivos de Tae-Bax (banda o goma elastica de resistencia) alternando con ejercicios isométricos sin peso.También incluiremos ejercicios básicos de boxeo y artes marciales para mejorar la coordinación.
Para la zona abdominal,abdominales superiores,inferiores y oblicuos,trabajaremos con resistencia,alternando ejercicios básicos con isométricos,incluyendo patadas en vacio ycon resistencia para mejorar el equilibrio.
Para el tren inferior,pie,gemelos,cuádriceps,abductores,femoral,isquios,gluteos...trabajaremos con resistencia aeróbica y en ocasiones con tensión muscular acompañada de bandas o gomas elasticas de tension y pelotas de fitness.
La rutina finalizará con estiramientos especificos por grupo muscular,incluyendo técnicas básicas de entrenamientocombinadas con técnicas avanzadas de artes marciales y yoga,para proporcionar alivio fisico y mental y minimizar el riesgo de lesiones producidas por los entrenamientos.
Este tipo de tecnicas pone al individuo en contacto físico y mental con su cuerpo,de manera que,el propio conocimiento del cuerpo y la obediencia de este ante el requerimiento de esfuerzos mayores aumenta.
Todo el estudio incluirámedición de masa corporal individual,de tensión nerviosa,niveles de estres y pulso cardiaco.
Estaran supervisados individualmente y adaptados a cada niño para evitar lesiones y aumentar el rendimiento.
La duración total de las rutinas sera de 45 minutos y podrá ser de uno o dos dias semanales,según necesidades y resultados.
TAE BAX
Tae Bax es un acrÓnimo de TonificaciÓn Avanzada yEstiramientos con total conocimiento de la excelencia de la obediencia del cuerpo,unido al entrenamiento en suspensión del BAX ( BODY AIR XTREME).
Añade ejercicios aeróbicos,fortaleciendo los músculos con coreografias básicas.
Esta rutina esta asociada al boxeo, al taekwondo y al Bax,desarrollando así un régimen intensivo de trabajo.Incorpora tecnicas de artes marciales (katas musicales).
Esta rutinade alta intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardiaca,la fuerza,la resistencia muscular,la flexibilidad y el equilibrio.
Al trabajar la mayoria de los principales músculos del cuerpo,los que practican esta disciplina se desarrollan fisica y mentalmente,sintiendose mas fuertes y vitales.
TONIFICACION:
El tono muscular,tambien conocido como tensión muscular residual o tono,es lacontracción parcial,pasiva y continua de los músculos.Ayuda a mantener la postura y suele decrecer en la fase REM del sueño.
Se refiere a la tensioón ( contracción parcial) que exhiben los músculos cuando se encuentran en estado de reposo,la cual es mantenida gracias a la acción de las unidades motoras respectivas y gracias al correcto funcionamiento del reflejo miotático.
Debido a las...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.