Estudios

Los efectos del ejercicio sobre el sistema cardiovascular
1. Escrito por ts jordan

Cuida tu corazón realizando ejercicio regularmente.
El ejercicio regular no solo beneficia al sistemamusculo esquelético sino que ayuda al sistema cardiovascular también. Cuando se acopla con una estrategia nutricional efectiva, el ejercicio regular puede ayudar en la batalla contra la enfermedadcardíaca y otras dolencias cardiovasculares.
Presión sanguínea
El ejercicio entrena a los músculos y también al corazón. El ejercicio regular fuerza al corazón a mantenerse en forma, permitiéndole aumentarla eficiencia con la que bombea sangre alrededor del cuerpo. El efecto neto de esto es el nivel reducido de la presión sanguínea en reposo (y actividad).
Colesterol
El ejercicio regular provoca queel ritmo del flujo sanguíneo aumente a través del cuerpo, lo cual ayuda a eliminar los productos molestos antes de que se conviertan en una amenaza potencial. La efecto neto de esto es la reduccióndel colesterol LDL (colesterol "malo"). Puedes pensar este efecto imaginando tus arterias como una manguera llena de suciedad en su interior. Si el flujo de agua que atraviesa la manguera es mínimo, lasuciedad quedará; sin embargo, si aumenta el flujo, barrerá la suciedad.
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Recuperación mejorada
El ejercicio regular también condiciona al corazón de otra manera importante: mejora su habilidad para recuperarse de las situaciones de estrés. Cuanto más a menudotu corazón esté bajo estrés controlado, más eficiente será para adaptarse y recuperarse de ese estrés. El resultado neto de esto es la recuperación más rápida de los niveles de reposo del corazóndespués del cese del ejercicio, resultando en más resistencia del cuerpo en general.
Aumento de la densidad capilar
El flujo sanguíneo aumentado a través del cuerpo tiene otros beneficios en los...