Etapa 11

Etapa 1
Actividad de aprendizaje

a) ¿Cual es tu opinión respecto a cambio de alimentación y la influencia que tiene la publicidad en el consumo de alimentos chatarra? R= mucha porque empiezan a presentar nuevas ideas de que la gente compre esos alimentos

b) ¿Algunos de tus familiares cercanos padece alguna de las enfermedades que señala la lectura? R=

Descripción:

Actividad deadquisición de conocimiento
Calcula tu índice de masa corporal (IMC)
1.- peso 075.400 kilogramos
2.- estatura 175.3
Niveles de desempeño en la prueba de resistencia Course-Navette
hombres en general |
nivel de resistencia evolución niveles |
Mal menos de 1 |
Regular 2 a 3 |
Bien 4 a 5 |
Muy bien 6 a 7 |
exelente mas de 8|

4.- contesta de acuerdo a tus habitos
Nombre.- Héctor Steve Loera Quiroz
Edad.- 15
Peso.- 75
Estatura.- 1.75
1.- ¿crees que la salud y la nutrición están relacionadas?
Si No
2.- ¿te consideras una persona con…..
Peso bajo
Normal
Sobrepeso
3.-¿hay algún miembro de tu familia con sobrepeso o bajo peso?
Si No
4.- ¿ cuando te sientes mas cansado?
MañanaTarde
Noche
5.- Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas:
Cardiovasculares
Hipertensión
Altos niveles de colesterol
Diabetes
Dolor de cabeza
6.- subraya una o alguanas razones por las cuales las personas aumentan de peso
Comer en exceso
Falta de ejercicio
Malos hábitos alimenticios
Todas las anteriores
7.- ¿te gustaría perder peso?
Si No
8.-¿has hecho algo para tratar de perder peso?
Si No
9.- ¿crees que las dietas funcionan?
Si No
10.- ¿crees que a actividad física funciona?
Si No
11.- ¿practicas algún deporte?
Si No
12.- cuantas veces a la semana…
1 vez
2 veces
3 veces
13.- cuanto tiempo diario…
30 minutos
1 hora
2 horas
Mas de 2 horas
14.- combinas el deportecon la nutrición
Si No
15.- cuantas veces pro semana ingieres estos alimentos
Pollo carne
Carnes rojas pescado
Pan pasteles
Dulces bebidas gaseosas
Fritosverduras
Frutas ensaladas
Comida rápida
16.- cuantos litros de agua tomas al dia
Ninguno
1 litro
2 litros
3 litros o mas
Etapa 2
b) A que categoría de peso perteneces
R=
c) Si alguien de tu familia tiene sobrepeso o bajo peso no es razón ni motivo para que tu este igual cada metabolismo esdiferente y cada quien puede cambiar o mantener su forma actual a través de una vida saludable.

d) Si te sientes cansado en la mañana es porque no dormiste bien debido a varios factores algunos pueden ser no dormir tus 8 horas como minimo dormir en una mala postura entre otros. Intenta dormir 8 horas en una buena cama y en una buena postura para que puedas descansar toda a noche.

e)¿Padeces alguna enfermedad crónica?
Composición de os grupos equivalentes |
grupo | energia | proteina | liquidos | hidratos |
Cereales y tuberculos | 70 | 2 | 0 | 15 |
grasas | 45 | 0 | 5 | 0 |
carnes | 75 | 7 | 5 | 0 |
leche | 160 | 8 | 8 | 12 |
leguminosas | 100 | 7 | 1 | 15 |
frutas | 40 | 0 | 0 | 10 |
verduras | 25 | 2 | 0 | 5 |

¿Cuantas calorías necesitas al dia?
a)Factor sexo
Si eres hombre multipica tu peso por 25
Si eres mujer multiplica tu peso por 23

b) Factor edad
Si tienes menos de 25 hay que sumar 300 calorias

Tabla de calorias |
Cereales de desayuno | fruta |
Bran flakes kellogs (45 g)Corn flakes kellogs(45 g)Special k kellogs (45 g) | 144167169 | ManzanaAguacatePlatanoUva | 5327514330 |
Alcohol | verduras |
Vaso de vino...