Etapa 2 Cfys

UANL
PREPARATORIA 1
Kristel Alejandra Alvizo Rincon
Grupo 135
Matricula: 1810873
Cultura Física y SaludActividad: Integradora
La flexibilidad
Los beneficios de una buena flexibilidad incluyen la mejora del rendimiento, disminución del riesgo de sufrir lesiones, ayuda a controlar el estrés y mejora larelajación. Es esencial establecer técnicas de estiramiento apropiado, no sólo para aumentar tu flexibilidad, sino que evitar las lesiones. Como sucede con cualquier programa de ejercicios, habla con tumédico antes de comenzar ejercicios de estiramiento. Una mayor flexibilidad en las articulaciones y los músculos puede mejorar tu desempeño general en el trabajo y los deportes. Tener unos músculosfuertes y flexibles puede ayudar a levantar objetos, agacharse y moverse. La flexibilidad te permite desempeñarte en tus labores diarias sin cansarte tanto como un persona que tiene menos fuerza yflexibilidad. Tu desempeño en el campo de juego o en la pista de baile mejorará si tienes una mayor flexibilidad en tus extremidades. La flexibilidad mejora tu rango de movimiento y un rango de movimientocompleto ayuda a mantener el equilibrio y disminuye el riesgo de caídas. La flexibilidad permite que los músculos y articulaciones se estiren y se curven, disminuyendo las lesiones musculares y esguinces.En general, la mayor flexibilidad disminuye el riego de lesiones. La flexibilidad aumenta a través de los ejercicios de estiramiento que a su vez relajan los músculos. Los músculos flexibles estánmenos tensos y se reduce el estrés.

Ejercicios de flexibilidad
Algunos estiramientos que puedes considerar incorporar en tu rutina incluye estiramientos de pantorrilla (calf stretch), músculosisquiotibiales (ham-string stretch), cuadriceps (quadriceps stretch), flexores de la cadera (quadriceps stretch), banda iliotibial (iliotibial band stretch), rodilla al pecho (knee-to-chest stretch),...