Etapa 2. Cultura fisica y salud

PREGUNTAS ETAPA 2. FLEXIBILIDAD.
ESQUEMA DE LA ETAPA 2.

¿Quiénes deben estirar y hacer ejercicios de flexibilidad?
Todas las personas sin excepción.
¿Qué pasa conforme avanza la edad?
Nuestrosmúsculos se limitan a las acciones a las acciones del día a día y la calidad del movimiento se ve afectada la acortarse los músculos.
¿Qué tipo de cualidad es la flexibilidad?
De regresión.

¿Desde cuándola poseemos?
Desde la infancia.
¿Qué hace que la perdamos?
La falta de ejercicio y de entrenamiento influyen en su pérdida progresiva.
¿En dónde es obligada?
En la actividad deportiva.
¿Qué tipo decapacidad es?
Obligada, considerada de base.
¿En qué artes marciales es de vital importancia?
Karate, también gimnasia artística y rítmica, danza, etc.

¿En qué se puede usar en otradisciplinas?
Como base para mantener una correcta movilidad, que permite llegar mejor a determinadas posiciones y para evitar lesiones.
¿Es muy importante estirarlos?
Los músculos.
¿Por qué es importanteestirarlos?
Ya que estos se acortan hasta el rango de movimiento que realizan en el deporte.
¿Qué pasa si hay mayor rango muscular?
Puede venir una lesión.
¿Qué es la flexibilidad residual del musculo?Aquella que no se utiliza normalmente, pero que será de ayuda para el rendimiento deportivo y evitar lesiones.
¿Cuándo estirar?
Incorporar el estiramiento a diario será algo fundamental

¿Qué beneficio nosaporta el estiramiento?
La ganancia de movilidad articular y ganando en cualidad de movimiento.
¿Otro gran beneficio del estiramiento?
Prevención de lesiones musculares y articulares.
¿Cómo se puedemantener una adecuada elasticidad muscular?
Con 12 minutos antes de empezar una actividad y otros 12 al finalizar.
¿Cómo hacer los estiramientos?
De forma suave y progresiva, siempre sin llegar asentir dolor.
¿Cuánto tiempo se mantiene la posición de estiramiento?
De 5 a 15 segundos.
¿Qué iremos sintiendo entre esos segundos?
Que la tensión muscular remite poco a poco.
¿Qué no hay que hacer en...