Etapas del sueño

Etapas del sueño
Cuando dormimos hacemos muchas cosas: nos movemos, soñamos, nos quedamos muy quietos... Esto sucede porque el sueño consta de cinco fases o estadios, cada una de lascuales cumple una función diferente.
Resulta interesante notar que si se despierta a alguien a los 35 minutos aproximados de haber comenzado el sueño, se lo despierta antes de queingrese en la etapa de sueño profundo, con lo cual habrá descansado pero no se sentirá aturdido. Sin embargo, si se despierta a la persona una hora después de comenzado el sueño, seinterrumpe la etapa de sueño profundo, con lo cual costará despabilarse rápidamente y la persona estará de mal humor.
Fase 1 Es una fase de transición de la vigilia del sueño. La respiracióndisminuye, aparecen las ondas alfa (que generan pensamientos creativos) cuando cierras los ojos para dormir. Es un estadio de sueño ligero. Es fácil oír ruidos no muy fuertes. Seproducen las imágenes, que son distintos de las ensoñaciones y de los sueños. Son imágenes fantásticas o experiencia sensorial sin estímulos y por eso parecen alucinaciones. Duración: 15minutos desde que cerramos los ojos para dormir, pero 5 minutos de sueño real.
Fase 2: El sueño y el descanso son más profundos, pero uno puede ser despertado sin gran dificultad. El cerebrocomienza a trabajar reorganizando información adquirida durante el día. Duración: 20 minutos.
Fase 3: Se registran ondas lentas y amplias llamadas ondas delta. Es el comienzo del sueñoprofundo, en el que cuesta mucho despertar al durmiente. Duración: 5 a 20 minutos.
Fase 4: Continúan las ondas delta. El sueño es profundo, es el momento en que las personas caminandormidas y los niños mojan la cama. Él cerebro todavía procesa algunos estímulos y por eso podemos estar moviéndonos en la cama y no caernos. Este proceso dura al menos una hora.