etica

HIGIENE POSTURAL

Que es Higiene Postural?
CONSISTE EN APRENDER COMO ADOPTAR POSTURAS Y REALIZAR
MOVIMIENTOS DE LA VIDA COTIDIANA DE LA FORMA MÁS ADECUADA PARA
QUE LA ESPALDA SE DAÑE LO MENOSPOSIBLE. Ya sea en un ejercicio
estático (posición de sentado, o de pie), como en uno dinámico (elevar
un objeto pesado).
LA HIGIENE POSTURAL, ACTUA PRINCIPALMENTE CORRIGIENDO POSTURAS
VICIADAS YERRÓNEAS Y DANDO--CONSEJOS
PREVENTIVOS Y ERGONÓMICOS PARA EVITAR CONSECUENCIAS COMO
(FATIGA, DOLOR MUSCULAR EN ESPALDA Y PIERNAS…)

Bidestación
Estática:
La bipedestación mantenida produce unaserie de inconvenientes:
• hay una tensión constante de los músculos del equilibrio, los músculos
erectores del tronco, sobre todo si la postura de pie conlleva la inclinación
del tronco

• hayuna disminución de la habilidad en los trabajos de precisión, que es
más conveniente hacerlos sentados

• La cabeza debe mantenerse en el plano
horizontal o flexionarse ligeramente la columnacervical
• Deben evitarse los giros excesivos del tronco,
aceleran que aparezca la fatiga. Si hay que realizar
giros o torsiones se llevarán a cabo con movimientos
de caderas y rodillas en vez de conla columna
lumbar.
• La carga del peso corporal debe ser equilibrada
entre los dos MMII para evitar sobrecargas. Debemos
mantener los pies ligeramente separados aumentando
así la base desustentación del cuerpo, y evitaremos
el uso d zapatos de tacón (B):

Levantar objetos:
• Evitar la flexión completa de la espalda al recoger objetos
pequeños del suelo (A). Para ello es más aconsejableagacharse
y apoyar una mano en la rodilla (B).

• Evitar la flexión de espalda al levantar pesos (C).
• Colocar el objeto lo más cerca posible del cuerpo para evitar
una sobrecarga de la columna(D).

• Mantener los pies separados para aumentar la base de
sustentación y mejorar el equilibrio.
• Elevar el objeto utilizando preferentemente movimientos de
rodillas y caderas o de...