etica

AUTOESQUEMAS
Auto-valoración

Auto-menosprecio

Autovaloración personal
Autoconcepto (qué piensas de ti mismo)

Autoimagen (que tan “bello” soy)
Autoestima (qué tanto te gustas, te elogias y
te das gusto?)
Autoeficacia (qué tanta confianza tienes en ti
El amor empieza por casa.
mismo).

AUTOCONCEPTO
estilo binario: nunca- siempre, todo- nada
desconocer las aproximaciones ala meta

La autoobservación negativa, al igual que
la autoevaluación y el autocastigo, genera
estrés, disminuye el rendimiento, maltrata
el ego y, a largo plazo, afecta el
autoconcepto.

Salvando el autoconcepto
1. Trata de ser más flexible, tanto con otros
como contigo:
a.
b.
c.
d.
e.

Permítete no ser tan normativo.
Trata de no ser perfeccionista
No rotules, ni teautorrotules
Concéntrate en los matices
Escucha a las personas que piensan distinto
de ti

Salvando el autoconcepto
2. Revisa tus metas y las posibilidades reales
para alcanzarlas:
Escribe tus metas, revísalas, cuestiónalas y
descarta aquéllas que no sean vitales

No esperes hasta llegar al final para
descansar y disfrutar

Salvando el autoconcepto
3. No autoobserves sólo lo malo

"Silloras por el sol, no verás las estrellas".

•

4. No pienses mal de ti
Sé más benigno con tus acciones

AUTOIMAGEN
La belleza es algo relativo a la época y al lugar

iPodemos sentirnos atraídos por una persona que no
sea bella, pero si se trata de la propia autoimagen
somos implacables.
No hay un criterio absoluto de belleza!

Mejorando la autoimagen
1. Trata de definir tuspropios criterios de lo que es bello
o estético
2. Descarta la perfección física y los criterios estrictos
3. Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
4. Tu autoimagen se transmite a otros
5. El aspecto físico es sólo uno de los componentes de
tu autoimagen
6. No importa qué seas y cómo seas

Gustarse es abrir los horizontes afectivos

AUTOESTIMA
Capacidad de sentir pasión

¿Porqué no somos hedonistas?

Autoelogio
• No es una dádiva que tienes que darte por pesar,
sino un premio que has ganado.
• Es rápido, económico, se puede aplicar cuando y
donde uno quiera, no se ve (pero se siente), no es
criticable, es de uso exclusivo personal y utilizado con
cautela no se desgasta.

Auto recompensa
•“Vivir como pobres para lograr un entierro de ricos”

•“Siprefieres entregar tu dinero a las farmacias, a los
psicólogos, y médicos, no te des gustos”
•Cualquier cosa que te haga sentir bien, y que
obviamente no sea nocivo para tu salud

No a los cultos
• El culto a la habituación, el culto a la
racionalización, el culto al control, el culto a la
modestia y el culto al ahorro. Ellos son los peores
enemigos de tu autoestima.
• Quererte a ti mismo escontemplarte, cuidarte y
expresarte amor de manera responsable,
buscando tu crecimiento personal y no tu ruina.

AUTOEFICACIA
•A la confianza y convicción de que es posible
alcanzar los resultados esperados se la
denomina autoeficacia
•Si no posees metas o son demasiado diminutas,
tu ego será raquítico y frágil.
•Si no enfrentas los problemas y no peleas para
alcanzar tus metas, tu egomorirá de inanición o
se atrofiará.

La percepción de incontrolabilidad
Historia de fracasos que escapan al control del
sujeto
Decía Hermman Hess: "Para que pueda surgir
lo posible, es preciso intentar una y otra vez lo
imposible".
Mientras estés en la pelea, siempre habrá una
esperanza de la cual puedas aferrarte

El puno de control
Las personas pueden ser divididas en
internaso externas
"A Dios rogando y con el mazo dando".

La evitación
 Optamos por el camino más fácil: el alivio
que nos produce la evitación y la postergación.
 En tu interior se atesora el mayor de los
poderes: la voluntad. Como un león dormido,
descansa en ti la sed de superación. Si lo
impacientas y lo retas, despertará, no importa
que falles.

Cómo mejorar la autoeficacia...